51吃瓜今日吃瓜入口
晚上的时间很容易让人迷失在手机的海洋中，但过多的使用手机也会对身体和心理造成不良影响。因此，我们在这里为大家整理了一份晚上禁用的app大全，以及一份夜间必备软件app，希望能帮助大家更好地度过晚上时光。
晚上禁用的app大全
1.游戏类app——游戏虽然能够带来放松和乐趣，但长时间的游戏会让人产生疲劳和眼部疲劳、甚至干眼症。
2.社交类app——社交类app会让人不断查看和回复信息，影响睡眠质量。
3.阅读类app——阅读太多的文字会对眼睛产生负面影响，也会让人无法入眠。
4.购物类app——晚上的购物行为容易受情绪影响，导致消费冲动。
5.新闻类app——晚上浏览新闻容易让人陷入焦虑和紧张，影响情绪和睡眠。
夜间必备软件app
1.F.lux——一款能够调节屏幕色温的软件，能够减少晚上使用电子设备对眼睛的伤害。
2.White Noise——这是一款能够为你提供各种休息环境声音的app，比如雨声、海浪声等，能够帮助人更快入眠。
3.Headspace——头脑空间是一款冥想app，能够帮助人放松身心，提高睡眠质量。
4.Sleep Cycle——这是一款智能睡眠app，能够记录你的睡眠情况并根据不同时期的睡眠状态调整闹钟时间，让人更加精神。
5.Twilight——这是一款能够调节手机屏幕色温的app，能够有效降低晚上使用电子设备对眼睛的危害。
如何避免晚上沉迷手机？
1.制定规划——在晚上制定好当晚的活动计划，避免让自己有太多空闲时间。
2.摆脱手机——让手机远离床铺，尽量避免将手机放在床头。
3.设置时间——晚上设置一个使用时间限制，过了规定时间后便进入安静状态。
4.丰富活动——晚上尝试做一些有趣的事情，比如看书、做手工、练习瑜伽等。
5.培养良好的睡眠习惯——每晚保证规律的睡眠时间，避免熬夜。
总结
手机虽然是我们生活中必不可少的一部分，但我们也应该对手机的使用加以控制，尤其是在晚上这个时段，尽量避免使用会影响睡眠的app。同时，我们也可以通过一些夜间必备软件app来保护眼睛、提高睡眠质量。希望大家能够合理使用手机，过一个健康的生活。
