51吃瓜今日吃瓜入口
晚上总是免不了用手机的，但是有些App并没有我们想象中的好处，有些甚至会让我们晚上失眠。下面列出一些100个晚上禁用的App和100款夜间必备软件，帮助您晚上更加安心的使用手机。
禁用的App
1. 抖音：短视频频繁切换会让人眼花缭乱，容易导致头晕、想吐等不适症状。
2. 快手：同样是短视频，同样会让人头晕，另外一些低俗内容也会不利于身心健康。
3. 微信：晚上最好少聊天，因为它会让人眼睛不适，还有一些消息会影响睡眠。
4. QQ：同微信，晚上尽量不要聊天。
5. 百度贴吧：贴吧里的一些低俗内容会让人情绪波动，不利于睡眠。
6. 某些网游：沉迷游戏容易影响睡眠，而其中一些比较刺激的网游会让人更加难以入眠。
7. 某些直播软件：一些低俗内容或者吵闹声音非常影响睡眠质量。
8. 一些貌似无害的小游戏：小游戏是一种很容易让人上瘾的游戏，尽量不要在晚上玩，否则会影响睡眠。
9. 投资理财类App：晚上理财并不是一个好主意，除非您是职业投资者。
10. 某些购物平台：淘宝、京东等购物平台晚上尽量不要逛，因为它们往往会让人产生购物欲望，而这对睡眠休息并不利。
11. 某些新闻客户端：一些低俗、暴力或者阴暗的内容很容易影响睡眠。
12. 某些充满焦虑的社交App：一些社交App上的焦虑氛围会让人很难入睡，比如说约会软件。
13. 某些吸烟戒断类App：一些戒烟软件因为会让人回想起香烟的味道，所以晚上使用会让人睡不着觉。
14. 某些节食类App：晚上看到减肥前后照片容易引发浮躁心理，不利于睡眠。
15. 一些充满暴力的游戏App：如《王者荣耀》等暴力游戏会增加人的紧张感，不利于睡眠。
夜间必备软件
1. 蓝光过滤器：可以有效过滤掉屏幕中的蓝光，保护我们的眼睛，不影响睡眠。
2. 自然声音播放器：播放一些自然声音，比如说海浪声、鸟叫声等，可以帮助我们更好的入睡。
3. 夜间模式：一些App支持夜间模式，使用后可以有效减少眼睛的疲劳，不影响睡眠质量。
4. 音乐播放器：放一些舒缓的音乐可以让我们更加放松，有助于入眠。
5. 冥想类App：帮助我们在晚上更好的放松心情，从而提高睡眠质量。
6. 绘画类App：例如Color Note，轻松的画画可以缓解我们白天压抑的情绪，也有助于放松入睡。
7. 睡眠记录App：记录每晚的睡眠情况，可以帮助我们分析自己的睡眠质量并调整自己的生活习惯。
8. 按摩App：例如老黄历、百度指数，帮助我们了解各个穴位的按摩方法，可以缓解身体的疲劳，有助于入眠。
9. 亲子互动类App：有些时候，一些夫妻经常为了生活琐事而吵架，亲子互动类手机可以让夫妻更好地交流，从而缓解夫妻之间的矛盾，有助于入眠。
10. 美食健康类App：通过一些健康的食物和饮品，我们可以缓解身体疲劳，减轻压力，从而保证睡眠质量。
总之，晚上禁用一些对身心健康有害的App，同时在睡前使用一些夜间必备软件，可以帮助我们更好的保护自己的身心健康，保证睡眠质量。
