51吃瓜今日吃瓜入口
晚上的时光，往往是用来放松身心的时刻。但在数字时代，手机app无时无刻地吸引我们的注意力，以至于我们容易忘记放松和休息。为了让大家有更健康的生活习惯和更高质量的睡眠，这里提供一份100款晚上禁用app大全以及100款夜间必备软件app。
100款晚上禁用app大全
1.社交媒体：包括Facebook，Instagram，Twitter等。
2.游戏：任何类型的手机游戏都属于此列，例如跑酷，飞行，棋牌等。
3.新闻：不论是国内新闻还是国际新闻，阅读新闻类app都会激发人的神经并增加压力。
4.电子邮件和聊天应用程序：如 Gmail，Whatsapp，微信等。
5.策略游戏：带有战争情节以及需要思考决策的游戏，如《部落冲突》。
6.阅读应用：包括电子书和网络文章
7.购物应用：购物类应用如淘宝、京东等可以让人产生消费欲望，影响正常的睡眠。
8.金融应用：涉及资金的，例如股票投资、网上理财等。
9.音乐应用：包括所有类型的音乐播放器和在线音乐服务，如QQ音乐、网易云音乐等。
10.闹钟应用：关于睡觉前我们不建议使用闹钟，以免精神兴奋不能及时入睡。
100款夜间必备软件app
1.足迹：记录您的一天并形成图表，以便您可以了解如何提高睡眠质量。
2.心灵音乐：放松身心的音乐。
3.明信片制作软件：用收到的贺卡或自己创作的明信片送给亲友。
4.有道词典：在困难的时刻，可以让您保持从容镇定及把握正确的语言使用。
5.公共自行车共享系统：如果您需要在夜间出行，建议骑公共自行车而非汽车或者步行。
6.星图：学习天文学，了解更多星座和行星知识。
7.生活助手：如悦食家，食谱大全，学会一些简单、有特色的烹饪技巧来满足您的胃口。
8.白噪声：舒缓干扰，有效帮助您入睡。
9.天气应用：预测当天的天气情况及明天的气温预测。
10.定期闹钟：选择一个固定的时间来帮助您保持规律的生物钟。
如何将这些应用程序转变为习惯
建立一个有效的晚上手机使用计划可以让您更好的掌控生活规律。这个计划可以包括以下几点：
1.限定晚上使用时间以及需要使用的应用程序：制定一份合理的计划并坚守。
2.在睡觉前至少半小时停止使用手机：让自己保持平静，让大脑充分清醒以进入优质的睡眠。
3.鼓励您的家人或朋友加入这个计划：鼓励他人一起行动能够让您坚持更久。
总之，制定一个好的夜晚手机应用使用计划对您的身体健康和良好的睡眠质量都有着重要的作用。选择适合自己的应用程序并学会掌控使用时间会带给我们更加健康，愉快的生活方式。
