禁用的APP
晚上使用这些APP可能会影响你的睡眠质量和身体健康，建议大家在晚上禁用这些APP。
社交应用
社交应用可能会让你陷入沉迷，不断刷屏和聊天，影响睡眠。以下是应该在晚上禁止使用的社交应用：
微信
游戏应用
游戏应用可以让你在晚上流连忘返，失去对时间的感知，建议在晚上禁用这些APP：
王者荣耀
和平精英
绝地求生
守望先锋
英雄联盟
视频和音乐应用
视频和音乐应用会让你沉迷于音乐和影像中，影响睡眠。以下是应该在晚上禁用的视频和音乐应用：
抖音
快手
哔哩哔哩
优酷
爱奇艺
腾讯视频
网易云音乐
QQ音乐
购物应用
购物应用会让你陷入购物欲的泥潭，扰乱你的心理平衡，以下是应该在晚上禁用的购物应用：
淘宝
京东
拼多多
美团
饿了么
新闻应用
新闻应用可能会让你看到一些不愉快的信息，带来压力和负面影响，以下是应该在晚上禁用的新闻应用：
今日头条
搜狐新闻
网易新闻
凤凰新闻
新浪新闻
夜间必备APP
以下是一些晚上使用比较安全的APP，适合在夜间使用。
1. Twilight
Twilight可以调整手机屏幕的色温和亮度，降低眩光和刺激。
2. Night Shift
Night Shift可以在晚上降低屏幕的蓝光，让视觉更加舒适。
3. Headspace
Headspace是一款冥想和放松的APP，可以帮助你放松身心，减轻压力，促进睡眠。
4. White Noise
White Noise可以播放各种自然环境的噪音，如海浪声、雨声、森林声等，帮助你入睡。
5. Sleep Cycle
Sleep Cycle可以记录你的睡眠过程，并根据你的睡眠状态选择最佳时机叫醒你。
6. 轻颜相机
轻颜相机可以美化你的自拍照片，让你在夜间美美哒。
7. 摄像头禁用器
摄像头禁用器可以关闭手机摄像头，防止黑客入侵你的隐私。
8. 睡眠羊
睡眠羊可以播放轻柔的音乐和催眠语音，帮助你快速入睡。
9. Lovecycling
Lovecycling是一款骑行APP，适合晚上骑行，放松身心，锻炼身体。
10. 翻墙神器
翻墙神器可以帮助你访问被封锁的网站和应用，拥有更多的信息。
总结起来，晚上应该禁用一些影响睡眠和身体健康的APP，而一些夜间必备APP则可以帮助我们放松身心，快速入睡，提高睡眠质量。希望大家养成良好的晚上习惯，保证睡眠健康。
