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智能手机的普及使得人们在晚上可以通过使用各种应用程序进行娱乐，消遣和学习。但是，使用一些应用程序可能会影响你的睡眠，甚至会产生其他负面影响。本文将介绍100种晚上禁用的应用程序，以及100款夜间必备软件应用程序。
100种晚上禁用的应用程序
在晚上使用以下应用程序可能会影响你的睡眠质量：
社交媒体应用程序（如Facebook，Instagram，Twitter，Snapchat等）
游戏应用程序（尤其是竞技游戏和充满暴力和恐怖元素的游戏）
视频和音乐流媒体应用程序（如YouTube，Netflix，Spotify等）
新闻应用程序（尤其是含有紧急事件和负面新闻的应用程序）
在线购物应用程序（强制消费思考）
生产力应用程序（例如电子邮件和提醒应用程序）
不良应用（如赌博应用程序和色情站点）
100款夜间必备软件应用程序
以下是夜间使用的100个必备软件应用程序：
睡眠监控应用程序（如Sleep Cycle，Sleepscore等）
放松音乐应用程序（如Calm，Relax Melodies等）
冥想应用程序（如Headspace，Insight Timer等）
天气应用程序（了解当前温度和天气情况）
娱乐应用程序（如Netflix，Hulu，Disney +等）
图书应用程序（如Kindle，Goodreads等）
沟通应用程序（如Zoom，Skype等）
健身应用程序（如MyFitnessPal，Sweat等）
语言学习应用程序（如Duolingo，Babbel等）
知识应用程序（如TED，Coursera等）
睡眠监控应用程序
睡眠监控应用程序可以帮助你了解你的睡眠质量和睡眠习惯。这些应用程序可以通过手机或手表的加速度计来检测你的睡眠阶段，并提供报告和提示，以帮助你改善睡眠。
放松音乐应用程序
放松音乐应用程序可以通过提供平静的音乐和声音轻松你的身心。这些应用程序包括白噪声发生器，冥想音乐和自然声音，如雨声，海浪声和自然鸟鸣声。
冥想应用程序
冥想应用程序可以通过呼吸练习，正念和冥想来帮助你减少压力和焦虑。这些应用程序提供了一系列的练习和教程，以帮助你学习如何在日常生活中保持冷静和放松。
天气应用程序
天气应用程序可以让你了解当前天气状况，以便你在选择衣服和制定旅行计划时做出明智的决定。这些应用程序还包括未来几天的天气预报，以帮助你安排活动。
娱乐应用程序
娱乐应用程序可以通过观看电影，电视节目和其他内容来放松你的思想。这些应用程序包括Netflix，Hulu和Disney +等流媒体应用程序，以及游戏和音乐应用程序。
图书应用程序
图书应用程序可以节省你购买纸质书籍的费用，并减轻你的书包负担。这些应用程序包括Kindle，iBooks和Google Play Books等电子书应用程序，以及Goodreads等社交媒体和书评应用程序。
沟通应用程序
沟通应用程序可以帮助你保持与远离你的朋友和家人的联系。这些应用程序包括短信，社交媒体应用程序，视频聊天和电话应用程序等。
健身应用程序
健身应用程序可以帮助你保持身体健康和健身。这些应用程序提供了许多健身计划，食谱，和监视你的进展的功能。例如，MyFitnessPal可以帮助你跟踪你的饮食和减肥进程，Sweat提供了许多高强度间歇训练计划。
语言学习应用程序
语言学习应用程序可以帮助你学习新的语言并练习已经掌握的语言。这些应用程序包括Duolingo，Babbel和Rosetta Stone等应用程序，提供了各种语言的课程和练习。
知识应用程序
知识应用程序可以帮助你学习各种知识。这些应用程序包括TED，Coursera和Khan Academy等在线学习应用程序，以及其他含有课程和教程的应用程序。
在晚上使用智能手机应用程序时，请确保你使用的是夜间必备软件应用程序，避免使用可能会影响你的睡眠和健康的应用程序。
