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如今，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，随着智能手机的普及，各种各样的手机应用层出不穷，各有千秋。但是，在夜间使用手机时，不仅会影响我们的睡眠质量，还会对我们的眼睛造成伤害，因此为了保护健康，我们需要禁用一些晚上的应用，同时也需要一些夜间必备软件app。下面我们来一一介绍。
禁用的晚上应用
1.社交软件：社交软件是最好的禁用对象，尤其是在夜间，因为它们不仅可能导致兴奋和焦虑，还会打断我们本来应该入睡的状态。
2.游戏应用：在睡觉前和睡觉中玩游戏，很有可能会让我们的大脑过度兴奋，导致失眠和不好的情绪。
3.新闻客户端：新闻是我们需要关注的事情，但在夜间，我们的大脑应该处于放松和休息的状态，如果刺激过度，很容易导致失眠和负面情绪。
4.购物应用：在晚上，我们的决策能力会变得比较迟钝，这个时候购物应用会消耗我们的注意力和金钱，所以还是禁用吧。
5.短视频应用：尤其是像快手，抖音这类短视频应用，会让我们容易沉迷而忽略睡眠，不利于身心健康。
夜间必备软件app
1.暗模式应用：开启暗模式可以让屏幕变暗，护眼效果好，而且对于需要在夜间使用手机的人来说，暗模式也可以降低手机的眩光刺激，减少对人眼的伤害。如：暗色气球、微信、支付宝等。
2.睡眠监测应用：如今智能健康已经成为一个新兴的产业，很多手机都自带了睡眠监测系统，但是如果没有集成的话，我们可以使用一些睡眠监测应用，比如猫豆、SleepCycle、Pillow等。
3.白噪音应用：白噪音应用可以创建一种连续的背景噪音，可以遮盖环境中的噪音，帮助我们更好地入睡。如：深度睡眠、白噪音开关、Rain Rain等。
4.冥想应用：冥想应用可以帮助我们放松身心，帮助我们进入深度睡眠状态。比如：Headspace、Calm等。
5.阅读应用：如果你晚上想看书，可以使用一些阅读应用，它们的字体、颜色和亮度都可以根据用户的需求进行调整。比如：Kindle、书旗等。
总结
晚上使用手机虽然方便，但是我们也要注意保护眼睛和保证睡眠质量，所以在夜间我们要禁用一些刺激性的应用，同时也可以使用一些夜间必备软件app来帮助我们有效地放松身心，保持良好的睡眠状态。
