51吃瓜今日吃瓜入口
现在的人们越来越依赖手机应用程序，晚上也是如此。然而，任何过多使用智能手机都会对健康产生负面影响。特别是晚上，因为屏幕反光会影响人类的睡眠质量。在这里，我们列出了100种晚上不应该使用的应用程序，以及51种适用于晚上的必备应用程序。
100种晚上禁止使用的应用程序
以下是100种不应该在晚上使用的应用程序：
1. 社交媒体应用程序
社交媒体应用程序（如Facebook、Twitter、Instagram等）容易让你陷入虚荣心和疲劳，这会影响你的睡眠质量。
2. 购物应用程序
购物应用程序往往充满了各种促销和打折信息，这会让你难以入眠，并引起很多其他问题。
3. 支付应用程序
除非你需要马上付款，否则应该避免在晚上使用支付应用程序，因为这会增加你的焦虑感并影响你的睡眠质量。
4. 游戏应用程序
各种游戏应用程序往往令人上瘾，并且在晚上使用可能会影响你的身体和睡眠质量。
5. 政治新闻应用程序
晚上看到政治新闻可能会引起你的焦虑感，影响你的睡眠质量，并在第二天早上对你的情绪产生负面影响。
6. 听音乐应用程序
听音乐并不会对健康产生负面影响。但是，频繁地听音乐可能会影响你的睡眠质量和听力健康。
7. 学习应用程序
虽然学习很重要，但是在晚上使用学习应用程序可能会严重影响你的睡眠质量。
8. 健身应用程序
晚上使用健身应用程序可能会令你兴奋，影响你的睡眠质量，因此应该避免。
9. 摄影应用程序
拍摄照片可以在照亮灯光下进行，但晚上使用色彩较亮的摄影应用程序可能会影响你的睡眠纷。
10. 电子书应用程序
虽然读书可以帮助增加智力，但是在晚上使用电子书应用程序容易导致眼睛疲劳，并影响你的睡眠质量。
51种夜间必备软件app
以下是51款应用程序适用于夜晚使用：
1. Flux
通过自动调整屏幕的亮度和颜色，Flux可减轻光线对眼睛的压力，提高睡眠质量。
2. Night Shift
在晚上使用Night Shift可帮助屏幕温色投，这有助于改善晚上睡眠质量。
3. Twilight
Twilight是一个类似于Flux和Night Shift的应用程序，可以自动调整屏幕的颜色，减轻光线对眼睛的压力。
4. Insight Timer
Insight Timer是一款放松和冥想应用程序，可以帮助减轻压力，提高睡眠质量。
5. Headspace
Headspace是另一款冥想应用程序，可提供冥想技能和呼吸技能，有助于自我放松。
6. Pzizz
Pzizz是一款睡眠应用程序，提供声音和音乐，可帮助你在晚上放松。
7. Sleep Better
Sleep Better是一款睡眠跟踪应用程序，可以帮助你了解自己的睡眠习惯，并改善睡眠质量。
8. Sleep Cycle
Sleep Cycle是另一种睡眠跟踪应用程序，可以帮助你了解自己的睡眠周期，并改善睡眠质量。
9. Pzizz Sleep
Pzizz Sleep是另一款睡眠应用程序，提供声音和音乐，有助于减轻压力和提高睡眠质量。
10. Meditation Studio
Mediation Studio是一款全面的冥想应用程序，可以帮助你思考、放松和平静。
11. Calm
Calm是一种放松应用程序，提供许多放松技术和呼吸技术，有助于改善睡眠质量。
12. White Noise Lite
White Noise Lite是一种白噪声应用程序，提供许多天然声音，以帮助你放松和入睡。
13. Relax Melodies
Relax Melodies是一款放松应用程序，提供多种声音和音乐，以帮助你放松和入睡。
14. Sleep Genius
Sleep Genius是一款为你的睡眠循环提供足够的音乐和声明的应用程序。
15. Noisli
Noisli是一种环境声音应用程序，可以提供自然声音，包括雨声、海浪声和鸟鸣声，以帮助你放松和入睡。
16. Sleep Time
Sleep Time是一种睡眠跟踪应用程序，可以帮助你了解自己的睡眠质量，并提供各种提醒。
17. Relax & Sleep Well
Relax & Sleep Well是一种放松应用程序，提供各种放松技术和呼吸技术，有助于改善睡眠质量。
18. Sleep Genius
Sleep Genius是一种为你的睡眠循环提供足够的音乐和声明的应用程序。
19. Ambient Noise
Ambient Noise是另一种白噪声应用程序，以帮助你放松和入睡。
20. Sleep Cycle Alarm Clock
Sleep Cycle Alarm Clock是一种把睡眠跟踪技术与闹钟集成的睡眠应用程序。
21. Sleep as Android
Sleep as Android是另一种睡眠跟踪应用程序，可以帮助你了解自己的睡眠质量，并提供各种提醒。
22. Headspace: Guided Meditation
Headspace: Guided Meditation提供了大量冥想技巧和摆脱压力的方法。
23. Simple Habit Meditation
Simple Habit Meditation是一种简单的冥想应用程序，提供了不同类型的冥想技术。
24. Sworkit
Sworkit是一种定制锻炼计划的应用程序，可以帮助你在晚上锻炼身体。
25. Sleep Pillow Sounds
Sleep Pillow Sounds提供了高质量的白噪声和自然声音，可以帮助你放松和入睡。
26. My Sleep App
My Sleep App是一种睡眠跟踪应用程序，可以帮助你了解自己的睡眠质量，并提供了各种噪音，以帮助你放松和入睡。
27. Pzizz Sleep 2.0
Pzizz Sleep 2.0是一种为你的身体和大脑提供放松的睡眠应用程序。
28. Twilight Pro
Twilight Pro是另一种调整屏幕颜色以减轻眼睛压力的应用程序。
29. Headspace for Kids
Headspace for Kids是一种专门为儿童设计的冥想应用程序，可以帮助他们放松和入睡。
30. Sleep Sounds
Sleep Sounds是一种提供各种自然和白噪声的应用程序，可以帮助你放松和入睡。
31. Relax and Sleep
Relax and Sleep是一种放松应用程序，提供各种自然和白噪声，以帮助你放松和入睡。
32. Relax & Relax Nature Sounds
Relax & Relax Nature Sounds是一种提供各种自然声音的应用程序，包括风声、雨声和雷声。
33. Meditation & Relaxation
Meditation & Relaxation是一种全面的冥想应用程序，提供各种放松技术和呼吸技巧。
34. 7 Minute Workout
7 Minute Workout提供了一系列短而有效的锻炼计划，可以在晚上锻炼身体。
35. Sleep Genius Sound
Sleep Genius Sound提供了特定声音的声音和音乐，以帮助你放松和入睡。
36. Relax and Sleep Well Hypnosis
Relax and Sleep Well Hypnosis是一种流行的应用程序，提供各种离子治疗课程，以及催眠技巧和呼吸技术。
37. Sleep Sounds HQ
Sleep Sounds HQ提供高质量的自然和白噪声，可以帮助你放松和入睡。
38. Mindfulness Daily
Mindfulness Daily提供独特的冥想技巧和心理学指导，以帮助你放松和平静。
39. Relax Lite: Stress & Anxiety Relief
Relax Lite：Stress & Anxiety Relief是一种放松和放松应用程序，可以帮助你减轻压力和入睡。
40. Bed Time Fan
Bed Time Fan提供了各种自然和白噪声，可以帮助你放松和入睡。
41. Lightning Bug - Sleep Clock
Lightning Bug - Sleep Clock提供了高质量的自然声音和白噪声，以帮助你放松和入睡。
42. Yoga - Track Yoga
Track Yoga是一种帮助你放松和锻炼身体的瑜伽应用程序。
43. Rain Rain Sleep Sounds
Rain Rain Sleep Sounds提供高质量的自然声音和白噪声，可以帮助你放松和入睡。
44. Relaxing Music: Sleep Zen
Relaxing Music：Sleep Zen提供了高质量的自然声音和白噪声，以帮助你放松和入睡。
45. Serenity：Meditation Timer & Guided Mindfulness
Serenity：Meditation Timer & Guided Mindfulness是一款冥想应用程序，可以帮助你放松和平静。
46. Ambiance Lite
Ambiance Lite提供了各种白噪声和自然声音，以帮助你放松和入眠。
47. Sleep Bug
Sleep Bug提供了高质量的自然声音和白噪声，可以帮助你放松和入睡。
48. SleepBot
SleepBot是一款睡眠跟踪应用程序，可以帮助你了解自己的睡眠质量，并提供各种提醒。
49. Relax and Rest Guided Meditations
Relax and Rest Guided Meditations提供了独特的冥想技巧和呼吸技巧，以帮助你放松和平静。
50. SleepKeeper - sleep cycle alarm clock
SleepKeeper - sleep cycle alarm clock可以通过睡眠模式来调节闹钟，以帮助你提高睡眠质量，并调整睡眠周期。
51. Nature Sounds Relax and Sleep
Nature Sounds Relax and Sleep提供了各种高质量的自然声音，包括鸟鸣、虫鸣、瀑布声和海浪声等，以帮助你放松和入睡。
这里给你一些建议，当你晚间想要使用手机的时候，请优先选择一些有益于促进睡眠的应用程序。合适的应用程序可以帮助你保持良好的睡眠质量，让你第二天精神饱满，更有精力去面对人生中的挑战和机遇。
