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在晚上，人们的注意力往往更容易被分散，这也意味着使用某些APP容易失控，会影响睡眠质量。以下是100种晚上禁用的APP，以及100款适合使用的夜间必备软件APP。
晚上禁用的APP
1. 游戏应用：脑部很容易激活，影响睡眠质量。
2. 社交网络应用：晚上使用轻易熬过夜，秒变夜猫子，也不利于眼睛保护。
3. 视频应用：一看就容易沉迷其中，时间和注意力都不能得到管理。
4. 新闻资讯应用：在睡前阅读新闻，影响心情和安眠。
5. 电子阅读应用：屏幕光线的刺激容易导致失眠和头疼。
6. 聊天软件：吵闹的提醒和信息滚动会使人变得焦虑和充满活力。
7. 娱乐类APP：影响睡眠质量，容易让人没有节制。
8. 运动类APP：运动不能在夜间进行，影响能量消耗和睡眠质量。
9. 网购类APP：听起来很不错，但容易侵蚀人们的资金和睡眠时间。
10. 转账类APP：很少在晚上使用，但是转账时出错的风险仍然存在，会影响人们的情绪和心情。
夜间必备软件APP
1. 阅读类APP：数码屏幕过于刺激，可切换至阅读模式。清除干扰，有利于保护眼睛。
2. 天气类APP：有利于夜间出行和气象情况了解。如：快手。
3. 语音包括语音翻译APP：有助于人们了解最新资讯和实时情况的变化。如：谷歌度秘。
4. 计划管理类APP：设置每日任务，在睡前检查任务是否完成。如：Keep。
5. 心理减压类APP：当夜晚不安，使用此类APP缓解紧张情绪。如：花蛤音乐。
6. 自然音乐类APP：对于失眠者很有用。背景音乐将提高入睡质量。如：晚间风。
7. 白噪音类APP：在聚会或外出旅行时使用。如：白噪音Magik。
8. 睡眠追踪类APP：用于记录现实生活中与睡眠相关的数据。如：Sleep Cycle。
9. 熄灯类APP：睡前点亮手机会干扰睡眠，使用类似于Night Shift的APP可帮助高保真纯净的读写。
10. 手机管理类APP：在晚上关闭应用程序，减少干扰，有利于健康睡眠。
晚上禁用某些APP，选择适当的APP可大大提高睡眠质量。请注意自己的身体和工作计划，保持身心健康。
