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在这个信息爆炸的时代，晚上使用手机已经成为了许多人的日常生活中不可或缺的一部分。但是，如果你想要提高睡眠质量，晚上还是需要禁用一些应用程序。以下是一些被禁用的应用程序的大全，以及你可以在夜间使用的一些必备软件。
危害健康的晚上禁用app
社交媒体应用: Instagram、Twitter、Facebook等社交媒体应用程序都可以在线沟通，但如果在晚上使用这些应用程序，可能会导致失眠和情绪波动。
视频游戏: 不管是手机游戏还是其他游戏终端，在晚上使用它们都有可能导致沉迷和眼睛疲劳。并且，很多游戏也会在大脑中引起过多的刺激。
新闻应用: 晚上浏览新闻很容易让人感到压抑和恐惧，这也会影响身体的激素分泌，从而导致情绪更加低落。
熬夜纪录应用: 这些应用程序可以跟踪你在晚上的活动，并记录你的睡眠质量。然而，这些应用程序会让你对自己的睡眠程度过度关注，引起焦虑情绪，从而影响到你第二天的表现。
夜间必备软件app
脑波助眠应用: 这些应用程序可以通过发出一定频率的声音来放松你的大脑，从而帮助你入睡。这些应用程序一般可以定时关闭，所以你不用担心会在整夜中一直使用它们。
大自然声音应用: 听一些大自然的声音可以帮助你放松和入睡。这些应用程序可以让你听到鸟叫声、海浪声、雨声等等，这些声音会让你感到非常舒适和安静。
阅读应用: 在睡觉前阅读一些轻松的书籍可以帮助你放松和平静，从而减轻压力和紧张情绪。你可以下载一些电子书应用程序，或者在晚上看版权或免费的小说。
冥想应用: 冥想可以帮助你放松和静心，从而更好地休息。有一些冥想应用程序可以帮助你学习冥想技巧，让你更好地掌握冥想的精髓。
以上是一些晚上被禁用的应用程序和夜间必备的软件应用程序的介绍。如果你希望改善你的睡眠质量，我们建议你限制一些应用程序的使用，并尝试使用冥想或大自然声音应用来帮助你放松和入睡。 。
