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随着智能手机的普及，人们将手机作为生活不可或缺的工具。然而，夜间使用手机却会对身体和心理造成伤害。许多研究表明，夜间使用手机会影响睡眠质量，导致焦虑、抑郁等问题。因此，今天我们将介绍一些不应该在晚上使用的app，以及一些更适合与晚间生活相结合的app。
晚上禁用的App大全
1. 社交媒体应用：Facebook、Twitter、Instagram等应用程序会提醒您有新的活动或消息，转移您的注意力，不建议在晚上使用它们。
2. 游戏：许多人在晚上使用手机进行游戏，这不仅会影响睡眠质量，还会导致疲劳和注意力不集中。
3. 新闻应用：因为它们可能涉及到不愉快的事件或观点，所以我们建议在晚上不要使用新闻应用程序。
4. 购物应用：尽管购物可以带来愉快的体验，但它也可以使你失去睡眠时间，缺少睡眠会对身体造成长期的伤害。
5. 音乐和视频应用：音乐和视频应用程序会刺激您的感官，使您难以入睡，在晚上使用这些应用程序会影响您的睡眠。
夜间必备软件APP
1. 白噪声：这种应用程序可以帮助您放松和入睡，提供安静的环境，有助于睡眠质量的提高。
2. 总结笔记：您可以使用Total时间跟踪来记录您一天中的时间使用情况，以便了解自己的时间分配情况。
3. 坚果：如果您作出了“个人奋斗”的承诺，请使用「坚果」应用程序记录诸如每日完成的任务、完成的书籍、写作的字数等方面的逐日反馈。
4. 滤光镜：从电子屏幕中散发出的蓝光会影响人体生理的自然节奏，这种颜色可激发脑中的情绪中枢，使人难以睡眠。因此，建议使用开启滤光镜。
5. 佛祖语录：这款应用程序每天会推送佛家的经典语录，帮助您放松身心，达到冥想的状态，对于白天经历的事情有很好的帮助。
结论
晚上使用手机可能会影响我们的睡眠质量和长期健康，因此，我们应该限制对智能手机的使用，特别是在睡前。同时，我们还需要更多关注夜间生活的app，帮助我们放松身心，提升睡眠质量。
