晚上禁用的APP大全
在晚上使用手持设备的时间可能会越来越长，但是我们应该注意到一些应用程序会对我们的健康和睡眠质量产生不良影响。以下是晚上禁用的APP大全，以帮助您建立更健康的睡眠环境。
社交媒体类APP
社交媒体类应用程序是很多人在晚上时间使用得最多的应用程序之一。然而，这些应用程序经常助长了我们长时间使用手机的习惯，会引起睡眠障碍。以下是晚上禁用的社交媒体类APP：
Tumblr
视频类APP
观看视频可能是人们晚上最喜欢做的事情之一，但这些应用程序与社交媒体一样可能会破坏我们的睡眠质量。以下是晚上禁用的视频类APP：
YouTube
TikTok
Kuaishou
Netflix
iQiyi
Youku
游戏类APP
与社交媒体和视频应用程序类似，游戏类应用程序也会暴露我们在晚上使用移动设备的时间。过度使用移动设备会干扰我们的生物钟，影响我们的睡眠。以下是晚上禁用的游戏类APP：
PUBG
Fortnite
Honor of Kings
Candy Crush
Clash of Clans
新闻类APP
新闻类应用程序可能会在夜间时分向我们发送推送通知，从而干扰我们的睡眠。削减推送通知的使用并在晚上停止使用这些应用程序可以帮助我们更好地控制我们的睡眠。以下是晚上禁用的新闻类APP：
Toutiao
NetEase News
Sohu News
Baidu News
QQ News
Wall Street Journal
应用程序锁
如果您没有自律并且很难保持不使用晚上禁用的应用程序，应用程序锁可能是您参考的一个好工具。以下是一些应用程序锁类型：
Keep Me Out
App Detox
Offtime
BreakFree
Freedom
夜间必备软件APP
以下是一些夜间必备APP的推介，可以帮助您提高睡眠质量并为您提供很好的夜休息环境。
睡眠监测与响铃
这些应用程序可以帮助您监控您的睡眠质量，并通过响铃或震动来唤醒您。
Sleep as Android
Sleep Cycle
Pillow
Alarmy
放松和冥想应用程序
这些应用程序可以帮助您学会如何放松，缓解日常压力，并帮助您开始进入夜间休息时间。
Headspace
Calm
Buddhify
Insight Timer
夜间过滤器
这些应用程序可能可以过滤蓝光，并使您的晚上使用变得更加舒适。
Twilight
Night Shift
f.lux
自然声音与白噪声APP
这些应用程序可以模拟自然声音，帮助您松弛身体并入睡。
Nature Sounds Relax and Sleep
Relax Melodies
White Noise
结论
希望这篇文章可以帮助您找到一个更健康的睡眠环境。睡眠质量对于我们的身体和心理健康来说至关重要，我们应该尽力做到在图中列出的应用程序上保持谨慎，以确保获得更好的睡眠。
