什么是龟敏头度?
龟敏头度是指性生活中男性射精的时间过快或过慢，严重影响了夫妻的性福。快射或早泄是指男性在性生活中过早地达到了高潮和射精，通常在进行了极短时间的性交后，甚至只有开始了性交。而龟头敏感或龟敏头又被称为持久时间过长，性生活过程中男性需要较长时间达到高潮和射精。
降低龟敏头度的训练方法
降低龟敏头度需要一定的训练方法和技巧才能达到目的，以下是几种较为有效的训练方法：
1.锻炼身体
锻炼身体可以提高身体素质，增强性功能，有利于降低龟敏头度。适当的体育锻炼可以帮助增强肌肉，提高可持续时间，对于早泄和龟头敏感的男性非常有帮助。
2.学习控制呼吸
通过控制呼吸，可以帮助降低龟敏头度。慢慢地、深呼吸可以放松身体的激动和压力情绪。可以开始一些浅呼吸，之后逐渐深入，然后保持深度呼吸几分钟。锻炼呼吸控制几乎可以适用于所有的人。
3.避免焦虑和压力
焦虑和压力是导致龟敏头度的原因之一，可以采取一些方法避免它们的出现。例如一些休闲游戏、乘船出海、聚会、广场舞或者是音乐。可以试着沉浸在美好的一面，让身体和思想放松。
4.使用保险套
使用保险套可以帮助减少龟敏头度发生。如果避孕工具增加了刺激感，可以参考一些去除刺激感的方法，例如使用你感觉最舒适的保险套，比如降低套子的厚度或者是使用自慰套来提高耐受力。
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总结
降低龟敏头度需要通过训练方法和技巧，包括锻炼身体、控制呼吸、避免焦虑和压力、使用保险套等。通过这方面的训练可以有效缓解早泄和龟头敏感等问题，提高夫妻生活的质量。
