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无论是为了休息还是为了娱乐，晚间开启手机的情况越来越普遍。然而，过度使用智能手机的危害已经引起了人们普遍的担忧。尤其是在晚间，如果使用不当，会对身体健康造成更大的影响。因此，本文将为大家介绍100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，帮助大家更好的使用智能手机。
晚上禁用的app大全
1.社交媒体app：包括Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等。研究表明，社交媒体使用过度会导致睡眠质量下降、焦虑和抑郁等问题。因此，在晚上建议禁用这些app，以避免负面影响。
2.游戏app：游戏app会让人感到刺激，导致兴奋和兴奋难以平息，这不利于睡眠。应该限制游戏时间，特别是在晚上。
3.新闻类app：阅读新闻类app可能会让你的大脑充满了信息和刺激，导致你无法放松。如果你想放松并获得更好的睡眠，最好在晚上禁用这些app。
4.购物类app：晚上使用购物类app不仅会浪费时间，还会刺激你的大脑，让你难以放松。因此，在晚上建议尽量避免使用购物类app。
5.音乐类app：听音乐可以让你放松，但如果你选择的音乐太兴奋或太刺激，那可能会让你开始兴奋，导致你无法入睡。所以，在晚上使用音乐类app时，最好选择轻松、舒缓的音乐。
夜间必备软件app大全
1.护眼软件：包括小睡眠、福利快报等，这些软件可以调节屏幕亮度，使人们更好的进入休息状态，保护眼睛。
2.睡眠监测软件：包括Sleep Better、Sleep Cycle等，可以记录你的睡眠质量并分析。帮助你更好的了解自己的睡眠情况。
3.冥想软件：例如Calm、Headspace等，可以帮助人们缓解压力，放松身心，通过冥想、放松音乐和清静气氛等方式帮助人们更好的入睡。
4.听书软件：例如喜马拉雅FM、得到等，可以享受阅读的乐趣，同时不受书本对眼部的伤害。也可以降低想象对你大脑的兴奋状态，帮助你更好的入睡。
5.闹钟软件：可使用天使闹钟、云闹钟等，这些软件有时会提醒用户帮助开启新一天，让他们更好的享受这个早晨作为一种仪式感。
晚上正确使用手机的技巧
除了合理使用软件app之外，还有一些技巧可以帮助你更好的晚上使用手机。
1.限制使用时间：晚上使用手机的时间应限制在30分钟内。
2.调整屏幕亮度：将屏幕亮度调低，在晚上更适合眼睛的亮度。
3.使用红灯模式：在晚上使用手机时应打开红灯模式。这样可以减少蓝色光的刺激，因为蓝色光可以抑制褪黑激素的分泌，使我们难以进入睡眠状态。
4.戒烟戒酒：对于那些常常使用手机的人们，戒烟戒酒可以帮助你更好的放松身心，进入睡眠状态。
总的来说，在晚上的时候正确和合理的使用手机可以帮助我们更好的得到休息。禁用一些不必要的app和安装一些适合晚上的软件可以帮助我们更好的放松，缓解压力和忧虑。当然，以上只是提供一些建议和方向，应根据实际情况进行选择和调整。希望大家都能拥有一个健康的生活方式。
