51吃瓜今日吃瓜入口
晚上过度使用手机不仅容易影响睡眠，还会增加眼部疲劳以及造成身体的不适。为此，我们整理了100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app，让您的夜晚变得更加健康。
禁用的App
社交类App
1.微信
2.QQ
3.陌陌
4.新浪微博
5.Twitter
这些社交类APP容易导致使用者不自觉地熬夜聊天，严重干扰健康饮食和规律作息。
娱乐类App
6.斗地主
7.王者荣耀
8.魔兽世界
9.农药大作战
10.英雄联盟
像这些游戏类APP，往往非常容易让你失去自控力，玩个半小时可能就会成为几个小时，对身体健康造成不小的危害。
购物类App
11.淘宝
12.京东
13.拼多多
14.唯品会
15.蘑菇街
各种手机购物APP的涌现，在促进消费的同时，也让消费者不断追求购物和物质的满足，往往不自觉地购买了不必要的物品。
新闻类App
16.今日头条
17.网易新闻
18.百度新闻
19.搜狐新闻
20.凤凰新闻
在晚上浏览过多的新闻内容会增加大脑的负担，影响第二天的工作和生活效率，建议在晚上将这些APP关闭。
学习类App
21.知乎
22.百度文库
23.有道词典
24.智课网
25.考研帮
学习类APP虽然很有必要，但晚上过度使用，不仅影响睡眠，而且对眼睛造成伤害，建议合理利用。
夜间必备的App
睡眠类App
26.蜜蜂睡眠
27.怕黑
28.飞猪夜景
29.助眠天天报
30.蓝光过滤器
这些睡眠类APP可以帮助您更好地入眠和保持睡眠质量，建议在晚上使用。
阅读类App
31.kindle
32.百度阅读
33.掌阅iReader
34.网易云阅读
35.今日头条极速版
阅读类APP不仅帮助你休闲，还可以增加知识以及提升心智。而且大部分阅读类APP都有夜间模式，对眼睛的保护很有帮助。
音乐类App
36.网易云音乐
37.QQ音乐
38.酷狗音乐
39.虾米音乐
40.喜马拉雅FM
聆听音乐非常适合夜间休闲，不仅能放松身心，还可以促进睡意降临。建议在晚上合理使用。
健康类App
41.Keep
42.吃货DIY
43.Utop美食
44.步数记
45.心猫健康
这些健康类APP可以帮助您保持健身，保持良好的饮食习惯，以及促进身体的健康运作。
电子邮件类App
46.Gmail
47.企业微信
48.和信
49.Foxmail
50.蚂蜂窝
在使用电子邮件的时候，使用夜间模式可以大幅降低眼部疲劳程度。这些电子邮件类APP可以帮助您更好地管理您的工作和学习。
游戏类App
51.2048
52.A Little Lost
53.果冻传奇
54.Swift
55.纸片人斗地主
玩这些简单的小游戏可以让您放松心情，排解疲劳，并适当帮助您娱乐。但是一定要合理安排时间，不要影响到您的正常作息。
计划类App
56.TickTick
57.小黄历+
58.月亮日历
59.日历5
60.Trello
这些计划类APP可以帮助您规划您的一天，提高工作和生活的效率。合理使用可以提高您的工作和学习效果。
使用技巧
1.定时开启免打扰模式，避免噪音干扰睡眠
2.开启夜间模式，缓解眼部疲劳问题
3.保持离手机一定距离，减少辐射对身体造成的危害
4.设置密码，避免孩子随意操作手机程序
5.使用专业保护眼睛的手提电脑眼镜和防辐射毛毯，进一步保护身体健康。
总结
过度使用智能手机对身体健康造成的负面影响越来越大，与智能手机相关的熬夜问题不容忽视。如果你希望过上更健康的生活，那么我们强烈建议您合理使用智能手机，并注重规律作息。
