100款夜间必备软件app
夜间使用手机不可避免，但是为了保证身体健康和睡眠质量，建议在使用手机时安装以下100款夜间必备软件app。
1. Twilight
Twilight能够调节屏幕温度，减少屏幕蓝光对眼睛的伤害，保护视力。
2. 自然唤醒闹钟
自然唤醒闹钟可以自动检测身体的睡眠状态，选择合适的时间在浅度睡眠时唤醒，避免被吵醒影响睡眠质量。
3. 暗色模式
该软件能够将应用中的白色背景转换为黑色，减少眼睛对屏幕的视觉疲劳，还可以节约电池电量。
4. 睡眠助手
睡眠助手能够记录睡眠质量并提供分析报告，指导改善睡眠质量。
5. 白噪声
白噪声可以隐藏环境中的噪音，帮助入眠和保持睡眠状态。
6. 心理健康
心理健康提供心理测试与调节的服务，有助于缓解工作与生活压力。
7. Relax Melodies
Relax Melodies提供多种自然声音供选择，例如海浪声、鸟鸣声和风声，帮助放松身心。
8. 离线阅读器
离线阅读器可以下载网页、图片、PDF等离线阅读，减少屏幕的使用，保护眼睛和身体健康。
9. Hygge
Hygge提供许多舒适的图片和视频，让人感到温暖和快乐，有助于缓解焦虑和失眠情绪。
10. 闹钟解锁
该软件可以让用户在早晨使用闹钟时进行简单的数学运算来解锁手机，避免在床上使用手机过久。
51吃瓜今日吃瓜入口
吃瓜是很多人的娱乐方式，但是如果沉迷其中会影响睡眠和身体健康，因此建议仅在白天适度使用。
100种晚上禁用的app大全
以下是100种晚上禁用的app大全，使用这些软件会影响睡眠和身体健康。
1. 社交app
社交app会导致失眠和过度疲劳，尤其是在睡前使用。
2. 游戏app
游戏app会导致沉迷和不良情绪，不可使用过度或睡前使用。
3. 新闻app
新闻app容易导致焦虑和愤怒情绪，不可在睡前使用。
4. 网购app
网购app容易导致睡前产生购物欲望和失落情绪。
5. 音乐app
音乐app容易导致失眠和耳鸣，不宜在睡前使用过度。
6. 视频app
视频app容易导致失眠和过度疲劳，不宜在睡前使用过度。
7. 学习app
学习app容易导致大脑长时间处于亢奋状态，不宜在睡前使用过度。
8. 公交地铁app
公交地铁app容易导致焦虑和睡眠被打扰。
9. 育儿app
育儿app容易导致兴奋和焦虑情绪，不宜在睡前使用过度。
10. 医疗app
医疗app容易导致焦虑和恐惧情绪，不宜在睡前使用。
以上100款夜间必备软件和夜间禁用的app大全建议大家合理使用，保护好自己的身体健康和睡眠质量。
