100种晚上禁用的app大全
我们都知道晚上使用手机不仅会影响我们的睡眠，还会让我们沉迷于各种应用程序，从而浪费时间。这里有100个应用程序，建议你在晚上不要使用它们，以便你有一个更健康的生活方式。
社交媒体类
社交媒体类应用程序可以让我们找到我们的有趣内容以及与我们所在世界中的人交流，这其中包括：
1. Facebook
2. Instagram
3. Twitter
4. Snapchat
5. TikTok
6. WhatsApp
7. WeChat
8. LinkedIn
9. Pinterest
这些应用程序在白天使用它们很好，但是在晚上的时候，它们会持续输入刺激性内容，这会影响我们的睡眠。
游戏类
在白天的时候，我们有可能使用手机来娱乐自己，涉及到手机游戏：
10. Candy Crush
11. Angry Birds
12. Clash of Clans
13. PUBG Mobile
14. Fortnite
15. Pokémon Go
晚上我们最好避免使用这些游戏，因为它们不仅浪费时间，而且还会使您的脑部受到刺激，从而影响睡眠。
电子商务类
比如购买物品以及滑动推荐：
16. Amazon
17. eBay
18. AliExpress
19. Wish
20. Taobao
在晚上使用这些应用程序可能会导致我们做出一些草率的决定而且还可能会让我们陷入消费陷阱中。
在线视频类
在线视频类型的应用程序非常受欢迎，包括：
21. YouTube
22. Netflix
23. Hulu
24. Amazon Prime Video
25. Disney+
26. HBO Max
尽管这些应用程序可能在白天很有用，但在晚上，它们可能会让我们沉迷于观看电视，使我们难以入睡。
新闻媒体类
这些应用程序会持续不断地推送最新的新闻内容：
27. CNN
28. BBC News
29. ESPN
30. BuzzFeed
31. The New York Times
32. The Guardian
33. Business Insider
这些应用程序中的内容可能会让我们觉得非常兴奋，或者让我们陷入焦虑状态，从而影响我们的睡眠。
娱乐类
这些应用程序可以让我们播放音乐、看漫画或者阅读一些内容：
34. Spotify
35. Apple Music
36. Deezer
37. SoundCloud
38. Kindle
39. ComiXology
在睡觉前做这些事情可能会让我们彻夜难眠，使我们感到紧张不安。
健康类
这些应用程序可以帮助我们追踪健身或者饮食习惯：
40. MyFitnessPal
41. Nike Training Club
42. Headspace
43. Fitbit
44. Flo Health
这些应用程序中有些功能在白天使用是非常有用的。但是，在晚上，使用它们可能会让我们感到压力，并且影响我们的放松和睡眠。
学习类
这些应用程序可以让我们跟上学业：
45. Quizlet
46. Duolingo
47. Coursera
48. edX
49. Udemy
在睡觉前做这些事情可能会使我们的头脑活跃，使我们难以入睡。
工作类
有时我们需要加班或者在家工作，这时就需要用到这些应用程序：
50. Slack
51. Trello
52. Asana
53. Zoom
54. Skype
55. Google Meet
虽然这些应用程序非常有用，但是在晚上使用它们会让我们陷入工作状态，并使我们的大脑难以平静下来。
金融类
这些应用程序可以让我们查看自己的钱财：
56. Mint
57. Robinhood
58. E-Trade
59. Coinbase
在晚上使用这些应用程序可能会让我们陷入财务压力中，使我们难以放松。
天气类
这些应用程序可以让我们了解最新天气情况：
60. The Weather Channel
61. AccuWeather
62. Dark Sky
在睡觉之前检查天气可能会让我们感到紧张，以至于影响我们的睡眠。
旅游类
这些应用程序可以让我们预订旅行和酒店：
63. Airbnb
64. Booking.com
65. Expedia
66. Travelocity
在晚上规划旅行可能会让我们兴奋和激动，这会影响我们的睡眠。
其他应用程序
这些应用程序也是晚上最好不要使用的：
67. Uber
68. Lyft
69. Seamless
70. Grubhub
71. DoorDash
72. Postmates
73. Instacart
74. TaskRabbit
75. Thumbtack
这些应用程序包括打车、外卖等劳动内容，可以添加其他工作和压力，影响我们的睡眠。
100款夜间必备软件app
虽然晚上使用应用程序可能会影响我们的睡眠，但也有些应用程序可以帮助我们放松身心，这是一些适合晚间使用的应用程序：
头脑放松应用程序
76. Headspace
77. Calm
78. 10% Happier
79. Simple Habit
80. Insight Timer
这是一些专门为晚间使用而设计的应用，可以帮助我们放松神经、降低焦虑和压力。
睡眠监测应用程序
81. Sleep Cycle
82. Pillow
83. SnoreLab
84. SleepScore
85. Relax Melodies
这些应用程序可以帮助我们监测睡眠的品质，提供个性化的睡眠建议，并确保我们会在最佳的条件下入睡和醒来。
冥想和瑜伽应用程序
86. Glo
87. Down Dog
88. Asana Rebel
89. Yoga Studio
90. Daily Yoga
这些应用程序可以帮助我们打造良好的睡眠体系、放松身体，同时帮助我们摆脱日常生活中的压力。
放松音乐应用程序
91. Spotify
92. Apple Music
93. YouTube Music
94. Pandora
95. Tidal
一些轻柔的音乐可以减轻我们的焦虑和压力，并让我们心情愉悦。
自然噪声应用程序
96. Noisli
97. White Noise
98. Rain Rain
99. Sleepa
100. Relax Melodies
听一些自然噪声可以让我们快速入睡，同时缓解焦虑和压力。
结论
虽然这些应用程序中有些可能会影响我们的睡眠，但是也有很多应用程序可以帮助我们放松身心，减轻压力，并促进更健康的睡眠质量。最好能够在晚上设定一些规则，避免过量使用手机，并选择一些适合晚间使用的应用程序，让我们拥有一个更健康、更放松的生活方式。
