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晚上是我们放松的时间，但是不良的手机习惯会对我们的健康造成影响。为了避免晚上使用手机对我们的健康产生不良影响，以下是100个应该禁止使用的晚上App，以及100个适合晚上使用的必备App。
禁用的晚上App
1. 社交媒体应用，例如Instagram、Twitter、Facebook，因为它们可能会引起焦虑和疲劳。
2. 游戏应用程序，因为它们会过度刺激，增加兴奋和兴奋状态。
3. 新闻应用程序，因为它们可能会引起担忧或情绪上的波动。
4. 电子邮件应用程序，因为它们可能会导致焦虑和压力。
5. 购物应用程序，因为它们可能会引发购物欲望和过度消费。
6. 闲聊应用程序，因为它们可能会增加社交压力和欺凌。
7. 微信、QQ等聊天应用，因为聊天可能会让您无法入睡。
8. 在线视频应用程序，因为它们可能会导致视觉和听觉上的兴奋。
9. 学习应用程序，因为它们可能会引发更多的压力和焦虑。
10. 健身应用程序，因为它们会使您更加兴奋，从而难以入睡。
晚上必备App
1. Twilight：该应用程序可根据太阳的位置自动调整您的屏幕亮度，从而减轻眼睛的压力和疲劳。
2. White Noise：这款应用程序播放平稳、柔和的白噪声，有助于您放松和入睡。
3. Headspace：这个冥想应用程序可以帮助您减轻压力和焦虑，从而有助于入睡。
4. F.lux：这个应用程序适用于电脑用户，它根据时间自动调整屏幕颜色，从而降低眼睛疲劳。
5. Calm：这款应用程序提供冥想和睡前故事，能够放松你的神经系统，帮助你快速入睡。
6. Kindle：如果您想在睡前阅读，那么这款应用程序是您最好的选择。
7. Pillow：这是一个智能睡眠追踪器，可以监测您的深度睡眠，并醒来时给您信息。
8. Night Shift：根据时间自动调整屏幕颜色，从而减少眼睛疲劳和压力。
9. Sleep Cycle：这是另一个智能睡眠追踪器，还具有唤醒时段分析功能。
10. Relax Melodies：这款应用程序提供不同种类的白噪声、音乐和钢琴曲等音乐，能够帮助您放松、降压和入睡。
总之，正确的晚上手机使用习惯对于我们的身心健康至关重要。我们应该避免使用刺激性和有压力的应用程序，而使用有助于睡眠、减轻压力和放松的应用程序。
