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随着智能手机和移动应用的普及，人们在晚上最常做的事情之一是使用手机。然而，在夜间使用手机会对睡眠和健康产生负面影响。为了保持良好的睡眠和健康，以下是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app。
晚上禁用的app
1. 社交类app，如微信、QQ、微博等
2. 游戏类app，如王者荣耀、绝地求生、阴阳师等
3. 视频类app，如抖音、快手、YouTube等
4. 阅读类app，如小说阅读、新闻阅读等
5. 购物类app，如淘宝、京东、拼多多等
6. 网络直播类app，如斗鱼、熊猫、虎牙等
7. 音乐类app，如网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等
8. 新闻资讯类app，如今日头条、知乎、豆瓣等
9. 网上交易平台类app，如支付宝、微信支付、股票交易等
10. 分享类app，如分享图片、视频、链接等
夜间必备软件app
1. 夜间模式的阅读类app，如Kindle、掌阅等
2. 音乐类app，如白噪音、轻音乐等，有助于放松身心
3. 专业的夜间护眼类app，如亮眼、护眼宝等
4. 记事本类app，可以记录每天的心情、想法等
5. 摄影类app，可以将夜间的美景记录下来
6. 睡眠监测类app，可以记录自己的睡眠情况，并提醒自己改善睡眠
7. 健身类app，如健身计划、晚间瑜伽等
8. 夜间天气类app，可以预测夜间天气并提示注意事项
9. 电子书类app，可以在夜间轻松阅读
10. 冥想类app，有助于放松身心，促进睡眠质量
如何减少夜间使用手机的影响？
1. 开启夜间模式。夜间模式大多数app都有，可以减轻眼睛的负担。
2. 减少使用手机的时间。晚上尽量少用手机，避免过度使用影响身体健康。
3. 保持良好的睡眠习惯。保持固定的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。
4. 增加户外活动时间。户外活动可以帮助调整身体节律，促进睡眠。
5. 保持良好的饮食习惯。少吃辛辣、油腻的食物，增加睡前饮食的间隔时间。
总之，晚上使用手机对身体健康有负面影响，应该尽量避免。如果必须使用手机，选择夜间模式，减少使用时间，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，增加户外活动时间，是减少夜间使用手机的影响的有效措施。
