禁用的App大全
晚上使用过多的APP不仅会对身体和心理健康造成负担，还会影响睡眠质量，因此本文列出100款晚上禁用的APP，供大家参考。
社交类App
晚上使用的社交APP如微信、QQ、陌陌、抖音等，会影响身心健康。在使用过多后，会对眼睛造成伤害，降低人的视力。同时，社交APP容易让人沉迷，浪费大量时间，从而影响睡眠。
游戏类App
晚上使用的游戏APP如王者荣耀、绝地求生、英雄联盟等会让人分心，浪费时间，并且往往比较刺激，容易让人神经过度兴奋，失眠。此外，晚上长时间使用移动设备玩游戏也会伤害人体健康，影响睡眠质量。
新闻类App
晚上使用新闻类APP如今日头条、网易新闻、澎湃新闻等，容易让人产生焦虑和压力。这些信息的不确定性、多样性、矛盾性容易让人感到心理不适，影响睡眠质量。
工具类App
虽然晚上使用工具类APP如计算器、时钟等看似无害，但容易让人沉溺其中。由于这些APP信息呈现单调、规律性强，长时间使用会产生习惯自然程序，进而破坏人类生物钟。这样等于人为地扰乱了自己的身体固有生理规律。
音乐类App
晚上使用音乐APP如网易云音乐、QQ音乐等，尤其是在大声收听时，会产生噪声干扰，影响邻居的休息。此外，长时间听音乐也会让人兴奋，破坏人的睡眠质量。
阅读类App
阅读类APP如微信读书、知乎、百度文库等，长时间使用会使人的大脑处于警觉状态，导致难以入睡。即便遇到睡意也无法立即进入快速眼动期（REM）,影响睡眠质量。
交通出行类App
交通出行类APP如滴滴、摩拜、ofo等，亦需要注意晚上使用。在不重视自身安全的前提下，也要重视其他出行者的安全和其休息时间的权利。因此，在晚上9点到早上7点期间，最好不要使用交通出行APP，以免含油量更。
睡眠类App
很多睡眠类APP则可以成为保持身心健康的利器，如付费专业神器Sleep Cycle等，它通过监测人体的多个方面，如呼吸频率、心跳、体温和运动，计算睡眠质量，提醒做好睡眠，且不产生任何干扰。
夜间必备软件APP
尽管很多时候我们不应太关注手机，但现实情况并非易于摆脱，夜间使用护眼软件、专注软件，以及声控软件优化是实际可行的解决方案。下面则是10款在夜晚同室必备的APP。
1. Twilight
Twilight是一款护眼软件，它会在夜间自动减少设备屏幕的蓝色光，使屏幕变为黄色调，从而保护眼睛不受伤害，有助于睡眠。可以通过Twilight的高级设置，自定义颜色和亮度温度的变化速度。
2. Flipd
Flipd是一款专注软件，它可以帮助用户专注工作或学习，屏蔽通知和其他干扰。用户可以设置专注的时间，无法在此期间退出应用，也无法发送短信或接听电话。该应用也提供统计信息，让用户了解自己使用手机的情况。
3. Forest
Forest是一款专注和放松应用，它把专注当做一颗种子，在使用过程中一边培养种子，一边获得奖励，比如解锁新树木。在使用过程中，该应用会禁止用户使用其他APP，让用户集中注意力，并激励用户更好地完成自己的工作。
4. Headspace
Headspace是一款冥想和放松应用，它提供各种不同类型的冥想练习，如简单的呼吸练习、幸福和关怀的冥想以及焦虑、压力和焦虑的冥想。该应用还提供睡眠音乐和白噪声等，有助于帮助用户入睡。
5. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think是一款冥想应用，它通过关注呼吸帮助人们冥想、放松和减轻压力。该应用提供了大量的冥想练习，可帮助用户选择适合自己的冥想方式和时间。此外，还可以记录每次冥想的进度，并提供建议和支持。
6. MyNoise
MyNoise是一款放松和睡眠应用，它提供各种不同的声音，如海浪、雨声、鸟叫和白噪声等。该应用还可以调整音量、延迟和音质，以满足不同人的需求。此外，用户还可以将自己的声音录制并将其转换为一个原创音轨。
7. Noisli
Noisli是一款放松应用，它提供一系列的自然环境音效和白噪声，如雨声、风声、森林声和咖啡厅声等。该应用还可以混合不同的声音，如下雨声和风声，创造出一种令人放松的环境。此外，该应用还可以调整音量和音高。
8. Pzizz
Pzizz是一款睡眠应用，它提供各种不同类型的音乐、声音和多媒体效果，如人体震动、快速眼动（REM）音乐和周波数调制等，从而帮助用户入睡。该应用还提供各种定时器和闹钟，以及其他功能，如生理振动和听觉提示等。
9. Sleep Cycle
Sleep Cycle是一款专业的健康应用，它使用iPhone或iPad的内置加速器和麦克风来监测睡眠质量。该应用可以分析用户的睡眠模式、质量和效率，并提供详细的报告和建议。此外，该应用还可以根据用户的睡眠周期来自动设置闹铃。
10. Siri
Siri是一款语音助手软件，可以通过语音进行控制，快速完成各种操作，如设置闹钟、定时器、查询天气和播放音乐等。该软件不仅方便，而且还可以保持用户与智能手机的距离，减少对眼睛的伤害。
结尾
最后，晚上使用应用程序应该慎重，避免在睡觉前长时间使用，从而影响睡眠。如果必须使用智能手机，请使用上述提到的夜间必备软件APP。希望大家保持良好的身体与健康的心理及睡眠，合理使用智能手机，尽量减少对身体的伤害。
