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随着智能手机的普及，更多的人开始把晚上当成是使用手机的重要时间。但是，使用手机有时候会影响到我们的健康，比如影响到良好的睡眠质量。所以今天我们为大家整理了一份100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app。
一、晚上禁用的app
1. 社交软件
晚上时，最好不要使用社交软件，因为这会让你保持清醒而难以入睡。
2. 游戏
游戏会刺激你的大脑，增加你的警觉性和兴奋感，使你不容易进入放松状态，进而影响到睡眠质量。
3. 阅读软件
夜间使用阅读软件容易导致眼睛疲劳，进而损伤视力。
4. 夜间模式光线过大的应用
夜间使用白色背景的应用会使你的眼睛更加不适应黑暗环境，进而影响到睡眠质量。因此，在晚上尽量使用黑色或者深灰色背景的应用。
二、夜间必备软件app
1. 音乐软件
听轻柔的音乐有助于放松身心，进入睡眠状态。
2. 放松练习应用
这些应用提供各种放松练习，如瑜伽，冥想等等，可以帮助你放松身心，进入睡眠状态。
3. 睡眠分析应用
睡眠分析应用可以帮助你跟踪睡眠时间和睡眠质量，进而调整自己的睡眠习惯。
4. 夜间阅读应用
夜间阅读应用提供黑色或灰色背景，保护眼睛不受过度刺激，帮助你放松身心，进入睡眠状态。
5. 蓝光过滤应用
夜晚使用手机会受到手机屏幕所发出的蓝色光的影响，所以你可以安装蓝光过滤应用来减少蓝光的影响。
三、总结
晚上使用手机会对我们的身体产生不好的影响，所以我们需要对使用手机的时间和使用的应用进行控制。我们可以禁用一些会让人兴奋和清醒的应用，同时下载一些夜间必备的软件来帮助我们安然入睡。同时，不要忘记保持电话的静音模式和将手机放在一定距离以减少辐射的影响，这样我们就能保护好我们的身体健康。
