100种晚上禁用的app大全
晚上睡眠是保持身体健康的重要一环，因此禁用一些会影响睡眠质量的app是很有必要的。以下列出100种晚上应该禁用的app：
1.社交媒体类
诸如Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等社交媒体应该被严格限制甚至被禁用。这些社交媒体的滥用会导致用户浪费太多时间，同时产生负面情绪也会影响睡眠。
2. 视频类
YouTube、TikTok、抖音、快手以及其他视频类应用也应受到限制或禁用。看着手机屏幕不断滚动的视频不仅会影响你的睡眠时间，还会损害你的眼睛健康。
3. 新闻类
新闻应用是我们获取世界各地资讯的方式之一，但是在晚上使用这些应用可能会使您的大脑充满不良的情绪和焦虑。为了睡得更好，禁止使用新闻应用至少一个小时以及睡前的30分钟。
4. 游戏类
虽然游戏是一种很好的娱乐方式，但是在手机上玩游戏晚上容易导致睡眠质量受损。彻底禁止游戏类应用能够帮助你更好地享受夜间休息。
5. 商城类
消费类应用如淘宝、京东、拼多多等商城应用也可能损害你的夜间休息。在晚上使用这些应用可能令人兴奋，从而影响你的睡眠质量和健康。
6. 网易云音乐
听着柔和的音乐可以帮助我们缓解一天的疲劳，但是听音乐过于频繁可能会使你的大脑比平时更活跃，从而难以入睡。建议在使用网易云音乐以及其他音乐应用的时候保持适度。
7. 浏览器类
在晚上用手机上网搜索资讯是成为许多人的娱乐之一，但是需要注意的是，用手机上网会带来大量的蓝光辐射，从而令人难以入睡。如果你热爱晚上上网，那么最好是不要离开强度很低的灯光，以及使用特别的晚安过滤镜片。
8. 计算器
在床上使用计算器是不明智的，尤其是涉及到数字的问题。你的大脑需要休息，而不是处理复杂的数学问题或者其他的事务。而且，使用手机的蓝光会刺激你的大脑。
9. 超过晚上9点还在工作的工作应用
如果你的工作需要经常使用手机，尝试在晚上9点以后停止使用。在晚上接收工作信息和邮件会使你的大脑更活跃，影响睡眠质量。
10. 闹钟
虽然闹钟可以帮助你准时起床，但是在视力疲劳和熬夜的情况下，无法入睡的人应该避免使用它。
100款夜间必备软件app
虽然夜晚使用手机会对健康不利，但是对于有些人来说，夜晚使用一些应用程序可能有助于放松和入睡。以下是100款夜间必备软件app推荐：
1. Night Shift (iOS)和Night Mode(Android)
这两个应用程序会在不影响你入睡的情况下抑制蓝光，并根据时间自动调整手机的屏幕亮度，适应您的光线环境。
2. Twilight
Twilight 是一款类似Night Shift和Night Mode的自动画面调整应用。用Twilight可以调整屏幕的色温，可使屏幕颜色更柔和，更有眼保健作用。
3. White Noise
White Noise可以播放大量的杂音，包括海浪、风声、雷声、树叶声、火车飞行和其他背景噪音。这些声音可以掩盖其他噪音，并帮助你入睡。
4. 为好梦睡眠音乐
睡前听一些柔和的音乐可以舒缓你的神经系统，放松你的身体，为你的睡眠做好准备
5. beditations
Beditations是一款专门设计给那些不喜欢冥想的人而开发的应用。该应用提供一个各种环境的音频，包括雨声、风声、林间小径等等。选一个音频，让自己放松，进入睡眠。
6. Headspace
这是一款冥想应用程序，它可以帮助你在入睡前放松。 Headspace 提供一系列的冥想练习，包括数数呼吸以及具有指导性的思维训练。
7. Calm
Calm是一款引导式冥想应用程序。即使你是初学者也会帮助你成功入门冥想。应用系统的背景音乐旨在带给你放松和强化你的冥想体验。
8. 睡眠时钟
睡眠时钟可以帮助你在晚上最轻松的时间入睡和醒来，以保证你的身体得到质量上佳的休息。
9. Keep Yoga
Yoga是一种非常适合健身的运动，而且在晚上练习 yoga 可以增强你的睡眠价值和适应能力。
10. 缓慢闹铃
缓慢闹铃不会使你突然惊醒，不会破坏你轻柔的睡眠环境。缓慢闹钟是唤醒你的一种温和方式，让你感到清新和愉快，从而开始你的一天。
总之，我们应该认识到晚上使用手机应用的潜在影响，尽力去规避潜在的威胁。同时，也应该寻找适合晚上使用的应用程序，为我们的睡眠质量创造一个良好的环境。
