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晚上使用手机时，为了保护眼睛和睡眠质量，我们需要禁用一些应用程序。其中，社交媒体应用程序是最需要禁用的应用程序之一，因为它们会让你的大脑保持兴奋状态，影响你的睡眠质量。此外，游戏应用程序也是需要禁用的应用程序之一，因为它们会让你的大脑保持兴奋状态，影响你的睡眠质量。另外，视频应用程序也是需要禁用的应用程序之一，因为它们会让你的大脑保持兴奋状态，影响你的睡眠质量。