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晚上使用手机已经成为许多人的习惯，但是使用手机过度不仅会伤害眼睛，还会对身体造成不利影响。因此，为了帮助大家在晚上休息时间健康度过，我们为大家整理了100款晚上禁用的APP，以及100款夜间必备软件APP，希望对大家有所帮助。
晚上禁用的APP
1. 微信：晚上使用微信可能会导致睡眠质量下降。
2. 新浪微博：新浪微博通常是一个非常有趣的平台，但它的使用可以轻易浪费时间，并且对身心健康也没有好处。
3. 抖音/TikTok: 这个非常流行的应用程序经常被用来消磨时间，然而过度使用会导致面部肌肉疲劳和睡眠质量下降。
4. 爱奇艺/优酷等视频软件: 长时间观看视频可能会影响眼睛健康。
5. 小红书等社交平台: 社交平台一般信息量较大，容易让人分心，进而影响睡眠。
6. 网购APP: 特别是想象力非常丰富的购物APP，更容易让人不知不觉浪费很多时间。而熬夜剁手的情况也时有发生。
7. 网游APP: 网游对耗费时间比较高，并且不利于身体健康，特别是眼睛和颈部。
8. 养生APP：送给大家一个惊喜，因为这个“养生”的APP，往往给人“养”，“熬”等等消极的暗示，所以晚上关掉养生APP或有利于身心健康。
9. 今日头条等新闻APP: 晚上将人的情绪激发起来，容易失眠。
10. 秒拍/火山小视频等短视频软件: 具有持续观看的可能性，并且容易导致眼睛疲劳和睡眠质量下降。
夜间必备软件APP
1. 蓝光过滤软件：夜间使用手机时，会受到蓝光的刺激，对眼睛造成一定的伤害。蓝光过滤软件可以有效地减少蓝光的刺激。
2. 白噪音APP: 非常适合在晚上使用，可以帮助你放松身体，入睡。
3. 知乎: 这个社交平台上往往有很多有意思的问题和答案，可以让人很快进入睡眠的状态。
4. 冥想APP: 冥想能够帮助人们放松身心，达到放松的目的。
5. 音乐软件: 听着柔和的音乐，可以使人放松身心，有助于入睡。
6. 黑暗模式APP: 在夜间使用手机时，黑暗模式能够减少眼部疲劳，并有助于更好的视觉体验。
7. 记事本APP: 夜间电子设备的亮度偏高，可能会刺激人的大脑，产生许多有意义或者无意义的思考。使用记录本来记录下来，可以试着把这些想法全部放下，缓解自己的压力。
8. 自带闹钟APP: 许多人为了保证良好的睡眠质量而决定在晚上尽量少用电子设备，选择自带闹钟功能的电话作为闹钟使用。
9. 天气预报APP：通过知道天气情况，大家可以更好地安排健康的生活习惯和作息。
10. 阅读软件：挑选一两本有趣的书籍，可以丰富自己的知识储备，同时放松大脑，帮助入睡。
结语
总之，晚上应该远离过度使用手机和其他电子设备。以上提到的晚上禁用的APP和夜间必备软件APP可能有些人有所不同，不过，重要的是大家能借鉴这些建议，在晚上健康度过。
