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时代发展迅速，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。夜间使用手机已经成为普遍现象，但是使用手机过度会对人的身体健康产生负面影响，因此我们需要晚上禁用一些app，同时有些app可以作为夜间必备软件。下面是100款晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app。
晚上禁用的app大全
1. 社交类
社交类app是晚上使用最频繁的一类app，然而使用太多会导致肩颈疼痛、颈椎病。因此这里推荐禁用社交类app——如微信、QQ、微博、抖音等。
2. 游戏类
游戏类app是最容易使人沉迷的一类app，夜间使用容易导致失眠、睡眠质量下降。因此建议晚上禁用游戏类app，如王者荣耀、农药的世界、阴阳师等。
3. 新闻类
新闻类app看起来轻松，但由于新闻更新多，内容多，长时间阅读会导致眼睛疲劳和脑力过度消耗，影响睡眠质量。因此建议晚上不要使用新闻类app，如今日头条、澎湃新闻、凤凰网等。
4. 消息推送类
各种推送消息是最能使人分心的东西之一，夜晚使用容易干扰人的正常作息，影响睡眠。因此建议晚上禁用消息推送类app，如闲鱼、淘宝、支付宝、拼多多、京东等。
5. 阅读类
阅读类app主要是电子书和小说类，夜晚使用太多容易影响睡眠质量，建议晚上不用电子阅读类app，如多看、掌阅、阅文集团等。
6. 金融类
晚上使用金融类app容易让人陷入财务困扰中，从而影响睡眠质量及身体健康。因此建议晚上不要使用金融类app，如支付宝、蚂蚁财富、微信支付、京东金融等。
7. 健身类
夜间使用健身app最容易让人身心过度紧张，影响深度睡眠，甚至导致肌肉疲劳等问题。因此建议晚上不要使用健身类app，如keep、水滴健身等。
夜间必备软件app
1. 阅读
晚上可以使用一些轻松的阅读类app，例如读者、知乎、简书等。这些app的内容轻松且有趣，可以放松心情，缓解压力。
2. 睡眠
夜间使用睡眠app有益于提高睡眠质量，例如Sleep Sounds、White Noise、Sleep Time等。这些app可以提供睡眠背景音乐、自然声音、呼吸练习等功能，帮助人们快速入睡。
3. 脑力放松
晚上使用脑力放松类app可以缓解紧张情绪，放松大脑，促进睡眠，例如Brain.fm、Calm等。这些app提供大量深度放松渐进式音乐，有助于人们放松心情。
4. 卡路里管理
夜间食用过多高热量零食很容易导致身体状况不好，因此使用卡路里管理app可以帮助人们监控餐食的热量，自主控制饮食，例如MyFitnessPal、Lifesum等。
5. 色温调节
使用手机时，屏幕的光线会影响睡眠质量。夜间使用色温调节类app可以让人们在较暗的环境中使用手机，同时也不会对睡眠产生负面影响。例如Twilight、Nightmode等。
6. 蓝光屏蔽
夜间长时间使用手机会产生蓝光，容易影响睡眠质量，蓝光屏蔽app可以护眼并减少对睡眠的影响，例如F.lux、Windy等。
7. 自我成长
使用自我成长类app可以让人学到很多新知识，掌握新技能，培养自己的兴趣爱好，例如Coursera、Duolingo、倡导者等。
总之，晚上禁用一些app有助于缓解对眼睛和身体的伤害，同时使用一些夜间必备软件app可以提升睡眠质量及身心健康，建议大家根据自身情况选择。
