51吃瓜今日吃瓜入口
晚上应该注意舒缓心情，放松身体，一些激烈、刺激或者夜间不利于睡眠的app应该禁用。以下是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，帮助大家制定健康的夜晚计划。
社交类app
晚上最好不要使用社交类app，因为这些app可能会让人产生兴奋和焦虑感，不利于睡眠。
微博
微信
抖音
快手
游戏类app
游戏类app容易让人上瘾，晚上使用会导致睡眠质量下降。
王者荣耀
绝地求生
和平精英
刺激战场
守望先锋
英雄联盟
购物类app
晚上容易让人冲动消费，使用购物类app容易让人产生购物欲望。
淘宝
京东
拼多多
一号店
苏宁易购
唯品会
娱乐类app
晚上应尽量避免使用娱乐类app，因为这些app会让人产生兴奋感，难以入睡。
爱奇艺
优酷
腾讯视频
芒果TV
哔哩哔哩
全民K歌
飞猪旅行
音乐类app
适当听音乐可以缓解心情，但使用音乐类app时应保持适度，不应听得太过兴奋而影响睡眠。
网易云音乐
QQ音乐
酷狗音乐
虾米音乐
喜马拉雅FM
荔枝FM
阅读类app
晚上阅读有一定助眠作用，但阅读过程中要保持舒适的状态，不要强迫自己看太长时间。
知乎
百度阅读
微信读书
喜马拉雅FM
起点中文网
慢读
减压类app
适当使用减压类app可以缓解每天工作带来的压力，帮助入眠。
小度闹钟
洛克人间
七猫养成
花样大小姐
七分钟锻炼
植物大战僵尸
健身类app
适当的运动可以消耗身体的能量，促进入眠。
Keep
FitTime
JEFIT
UA Record
MyFitnessPal
Runkeeper
365运动健康
夜间必备软件app
以下是适合晚上使用的软件app，可以帮助大家放松身心，有助于睡眠。
小睡眠
风声
暖黄
薄荷睡眠
冥想之光
白噪音
健康音乐
睡眠管家
智慧海豚
每日头条
读典籍
全球美食
结语
晚上使用app要慎重，因为这关系到你的睡眠质量与身体健康。希望大家能够通过以上禁用清单，养成正确的夜晚习惯。
