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在晚上，使用手机或平板电脑的频率会变得更高，而有些App则不适合在晚上使用，例如那些能够刺激我们的大脑或者打扰我们的睡眠的应用。下面是一百款应该在晚上禁用的App，以及一些非常适合晚上使用的App。
禁用的App
1.社交媒体应用：如Instagram、Facebook、Twitter、Snapchat。
这些应用会让人分散注意力，浪费时间，还会刺激大脑，让人难以入睡。此外，这些应用也会给人带来压力和焦虑。
2.电子邮件应用：如Gmail、Outlook。
尽管在平时需要频繁使用邮箱，但在晚上使用电子邮件往往会让人感到忧虑和紧张。阅读业务邮件可能会打乱你的睡眠计划。
3.文字和电话应用：如WhatsApp、Messenger、Skype、WeChat。
晚上收到信息或电话会影响休息，因为它们可能会打断睡眠。此外，使用文字和电话与他人交流可能会使人感到兴奋和充满活力，难以入睡。
4.新闻阅读应用：如CNN、BBC、新华网。
紧急年度事件除外，每晚阅读新闻可能会让人感到紧张和不安。
5. 视频和游戏应用：如YouTube、TikTok、Netflix、Steam。
这些应用会让你走神，并可能会让你忘记了时间。此外，视频和游戏也会刺激大脑，让人难以入睡。
6. 购物应用：如淘宝、京东、拼多多。
在晚上购物可能会让你感到兴奋，难以入睡，同时也会让你购买不必要的物品。
7.互联网搜索引擎：如Google、百度。
在晚上上网搜索信息可能会让人精神过度紧张。同时，搜索引擎的搜索结果可能会让人冲动，产生不必要的行为。
8. 日历和提醒应用：如Apple Calendar、Google Calendar、Microsoft To Do。
尽管这些应用在平时非常有用，但在晚上使用会让人感到紧张和焦虑，因为可能会将未解决的问题带到新的一天。
9. 闹钟应用：如Mindful Alarm Clock、Sleep Cycle Alarm Clock。
闹钟应用会打扰你的睡眠模式，影响你的自然醒来。
10. 知识付费类应用：如网易云课堂、知乎。
在晚上学习会刺激大脑，使人难以入睡。
适合夜间使用的App
1. 睡眠记录应用：如SleepCycle、Pillow。
这些应用可以记录你的睡眠模式，了解自己的睡眠健康情况，并且能够提供智能唤醒功能。
2.冥想应用：如Calm、Headspace。
这些应用可以帮助你放松身心，减少压力。此外，还有一些应用可以帮助你入睡。
3. 读书应用：如Kindle、iBooks。
读书可以帮助放松大脑，调整身心状态。这些应用还提供了夜间模式，以在夜间更好地阅读。
4.音乐播放应用：如Spotify、Apple Music。
音乐可以让您放松并减轻压力。晚上听轻声音乐可以帮助您更快入睡。
5.天气应用：如Weather Forecast、 Weather and Radar。
了解今晚的天气预报可以让您为睡前做好准备，以确保有一个舒适的睡眠环境。
6.白噪声应用：如White Noise、Rain Rain Sleep Sounds。
白噪声可以在夜间帮助您睡眠，遮盖嘈杂的声音，让您更加放松。
7.阅读应用：如Pocket。
在晚上阅读，您可以学到新知识，并且阅读也可以帮助减少压力和放松自己。
8.日记应用：如Daylio。
在晚上写日记可以帮助您释放情绪，记录下您的感受。此外，这些应用还可以帮助您追踪自己的情绪变化。
总而言之，晚上我们应该选择那些放松身心的应用，避免会刺激大脑的应用。选择正确的应用可以帮助我们保持睡眠健康，并让我们进入甜美的梦乡。
