51吃瓜今日吃瓜入口
夜晚是人们最容易迷失自我，陷入无尽上网、看剧或玩游戏中的时候。因此，为了保证晚上的健康和充足的睡眠，以下是100种应禁用的app以及必备的夜间软件。
禁用的App
1. 网购APP：因为网购会引起过度的购物冲动，影响身心健康。
2. 热门游戏APP：晚上玩电子游戏会使人精神兴奋，影响睡眠。
3. 视频直播APP：夜晚经常看直播会影响视力，还容易上瘾。
4. 私密交友APP：晚上使用交友APP容易让人沉迷其中，影响正常工作和生活。
5. 社交娱乐APP：社交娱乐APP容易让人沉迷交际，耽误学习和工作。
必备的夜间软件
1. 自然音乐：有助于缓解压力、放松身心，使人更容易进入睡眠状态。
2. 晚安书及儿童故事书：可让人放松身心，提升睡眠质量。
3. 瑜伽、冥想APP：帮助人们在晚上放松身心，提高睡眠质量。
4. 天气预报APP：可让人更方便地了解天气情况，从而更好地制定晚上的活动计划。
5. 闹钟APP：有助于养成规律的作息时间。
禁用游戏APP
晚上玩游戏会让人精神兴奋，影响睡眠。长期如此还会影响心理健康。
禁用社交娱乐APP
长期使用社交娱乐APP会让人沉迷其中，影响生活和工作。
禁用购物APP
晚上使用购物APP会引发过度的购物冲动，对身心健康有影响。
禁用私密交友APP
使用私密交友APP会让人沉迷其中，影响正常工作和生活。
禁用视频直播APP
长时间看直播会对眼睛造成伤害，影响视力与睡眠。
夜晚需要聆听的自然脉动
在晚上，可以选择播放大自然中的声音，如瀑布、鸟鸣声、海浪声等，让人放松心情、舒缓压力，更容易进入睡眠状态。
夜晚需要遮挡的亮光
在晚上睡眠需要充足的黑暗，因此需要遮挡所有亮光来源，如手机屏幕、路灯等，以免影响睡眠质量。
晚上需要的好书
在睡前，可以阅读睡前故事和轻松的小说，放松心情、提高睡眠质量。
瑜伽APP与冥想APP
瑜伽和冥想可以帮助人们放松身心，缓解压力、改善睡眠质量。推荐使用Yoga Studio和Calm等APP。
结论
晚上保持健康的作息时间是很重要的。仔细选择需要使用的APP，尤其是在晚上。选择合适且有益的软件，能提高人们的睡眠质量和身心健康。
