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晚上在床上使用手机已经成为人们的一种习惯，但是长期熬夜会对身体健康产生不良影响。为了帮助大家减少晚上使用手机的时间，我们整理了100款禁用的app和必备的夜间软件。
晚上禁用的app
1.游戏类app：游戏会让人兴奋，容易让人失去睡意。
2.社交类app：晚上使用社交类app容易让人熬夜聊天。
3.新闻类app：新闻类app会让人接收到大量的信息，难以入眠。
4.购物类app：晚上购物可能会让人兴奋，还会让人陷入思考和决策中，很难入睡。
5.视频类app：晚上看视频会刺激大脑，难以入眠。
6.音乐类app：如果在睡前听音乐，会让人难以入睡。
7.应用类app：除了以上几种外，一些应用类app可能也会让人难以入眠。
夜间必备软件app
1. Twilight：Twilight可以减少屏幕的蓝光，头戴式显示器，可以有效地减少夜间使用手机对视力的危害。
2. Flux：Flux会根据日落和日出的时间，自动调整屏幕的色温，减少屏幕对视力的危害并改善夜间的观感。
3. Night Shift：iOS自带的夜间模式，可以降低屏幕亮度和蓝光，有效保护视力。
4. Redshift：基于Linux和Windows的软件，可以自动调整屏幕的色温和亮度，减少夜间使用对眼睛的伤害。
5. 蜜蜂睡眠：蜜蜂睡眠可以帮助用户监测自己的睡眠质量和时间，并推荐健康生活方式。
如何避免晚上使用手机？
1.设定睡前时间：设定一个睡前时间，定时放下手机。
2.用闹铃替代手机闹钟：晚上睡觉时，手机最好放在远离床头的地方，用闹铃来代替手机闹钟。
3.阅读纸质书籍：在床上阅读纸质书籍可以放松身心，帮助人入睡。
4.放松自己：晚上适当做一些有利于放松的活动，如瑜伽和冥想等。
总结
尽管晚上使用手机已成为人们的一种习惯，但是长期熬夜会给身体健康带来很多负面影响。为了保护视力和身体健康，建议晚上少使用手机，并使用我们提供的夜间必备软件app。同时，调整好自己的作息时间，保持健康的生活习惯。
