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番茄黄瓜丝瓜草莓秋葵大全

作为五彩缤纷的美食代表，蔬菜水果在日常饮食中发挥着极其重要的作用。番茄、黄瓜、丝瓜、草莓、秋葵都是常见的蔬果。下面我们来了解一下这些食材的功效。

番茄被誉为“果中之王”，它是一种特别好的抗氧化食品，对保持心脏健康非常有帮助。番茄中的番茄红素对防止血管硬化、预防癌症生长、减缓衰老起到了非常重要的作用。

黄瓜是一种营养价值极高的蔬菜，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸等，而且黄瓜中还含有一种叫做黄瓜醇的成分，它对人体具有保护心血管的作用。黄瓜糖分低，不会使人增加体重，所以不用担心吃了影响身材。

丝瓜是一种既好吃又有营养的瓜果蔬菜，其中含有丝瓜氨酸、丝瓜皂苷、丝瓜甙、维生素C等多种营养成分。这些成分对于调节能量的代谢、保护肾脏、预防高血压等都有很大的帮助。此外，丝瓜中的粗纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，保持身体健康。

草莓是一种非常营养的水果，它的含水量大概是90%。同时草莓中含有较多的维生素C、葡萄糖、果酸等营养成分。草莓富含天然植物化合物，有利于预防癌症、心血管疾病等，经常食用草莓对身体健康大有帮助。

秋葵是一种固肾补肾的蔬菜，它是含丰富黏液质的蔬菜，含热量极低。秋葵含有蛋白质、糖类、多种维生素和氨基酸等营养物质，这些物质具有提高身体免疫力、防癌、促进生长等多种作用。

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苹果是一种口感清新、营养丰富的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。经常吃苹果能有效增强人体免疫力、缓解便秘、预防高血压和心血管疾病等。

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