禁用的App
晚上禁用类社交软件：微信、QQ、微博等。
不建议在夜间使用游戏类App：王者荣耀、吃鸡游戏等会让人兴奋的游戏。
限制购物类App：不论是线上购物平台还是网页应用，刺激消费欲望，增加购物成本。
观看视频直播类App：熬夜观看或使用耳机会给眼睛和听力带来伤害。
图片编辑类App：会让人因内容寻求长时间的创作高度集中的过程，反复思考或钻研图文内容，浪费夜晚休息时间。
夜间必备软件App
1. 黑白屏幕模式：可以降低屏幕带来的刺激，有利于保护眼睛。
2. 暗光模式：类似黑白屏幕模式，可以在白天和夜晚皆可使用。
3. 自然光源：可以调节屏幕颜色，让眼睛更轻松，运用自然的色彩来减少对眼睛的伤害同时保护视力。
4. 睡眠跟踪：可以帮您了解自己睡眠质量，及时调整自己的睡眠方式和起床时间，早日拥有一个好的体态。
5. 轻度解压App：减轻夜晚心理压力，维护夜间情绪，有利于进入深度睡眠。
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