51吃瓜今日入口
每天晚上离不开吃瓜，但是在睡前使用过于兴奋的app会让人难以进入梦乡。以下是100款晚上禁用的app和必备的夜间软件。
晚上禁用的app
1. TikTok
2. 抖音
3. 快手
4. 小红书
5. 微博
6. 知乎
7. Instagram
8. Twitter
9. Facebook
10. 微信
11. QQ
12. 王者荣耀
13. 英雄联盟
14. 绝地求生
15. 和平精英
16. 刺激战场
17. 斗地主
18. 麻将
19. 扫雷
20. 沙发管家
21. 阿里巴巴
22. 淘宝
23. 京东
24. 唯品会
25. 美团
26. 饿了么
27. 滴滴出行
28. 快的打车
29. 陌陌
30. 探探
31. 有道词典
32. 百度翻译
33. 企鹅电竞
34. B站
35. 哔哩哔哩
36. 爱奇艺
37. 腾讯视频
38. 优酷视频
39. 网易云音乐
40. QQ音乐
41. 酷狗音乐
42. 美图秀秀
43. 趣头条
44. 花椒直播
45. 一直播
46. 映客直播
47. 天天快报
48. 微头条
49. 新闻客户端
50. 某些游戏代币充值等应用
51. 所有可能翻墙访问的app
夜间必备软件
虽然以上的app在夜间使用会扰乱睡眠，但是以下夜间必备软件可以让我们在保持放松的同时提高生活质量。
1. Twilight——模拟夜晚光线的屏幕滤镜，使得长时间使用手机时不会对眼睛产生过多的影响，帮助进入睡眠状态。
2. Flux——类似于Twilight的功能，能够自动调整屏幕色温，更舒适的配色方案可以改善眼睛疲劳。
3. 放松音乐——放松音乐也可以帮助我们冥想，消除白天的疲惫感。比如Nature Sounds Relax and Sleep，Calm等。
4. 灯光控制器——在夜间，人们更希望拥有柔和的灯光，以便最大限度地放松下来。有些灯光控制器比如Philips Hue可以通过智能手机控制灯光，调整灯光亮度和色温。
5. 冥想类应用——在在睡觉前放松一下，尝试冥想和深呼吸，比如Headspace。有研究表明，冥想可以帮助改善睡眠质量和缓解焦虑和抑郁症状。
6. 计划管家——有助于更好地规划和控制一天的时间，可以帮助我们更好地利用时间，避免到睡前才忙碌地做未完成的工作。
总之，在晚上，我们应该关注自己的健康和睡眠。良好的睡眠有助于保持身体健康和运作，所以我们需要尽可能远离那些可能扰乱睡眠的无意义的晚间app。
