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晚上的时间总是让人充满无限想象和创造力，有时候我们需要一些软件来打发时间。但有一些应用程序却会影响你的睡眠，甚至会对你的身体和心理产生负面影响。下面介绍100种晚上禁用的应用程序和100款夜间必备软件应用程序，帮助你更好地度过夜晚。
晚上禁用的应用程序
1.社交网络应用，如Facebook、Twitter、Instagram。
2.游戏应用，如王者荣耀、地下城与勇士等。
3.在线购物应用程序，如淘宝、京东等。
4.视频应用程序，如抖音、快手等。
5.新闻应用程序，这些应用程序往往会提供最新和最热门的新闻和事件，这将使你情绪不稳定，并影响你的睡眠。
6.邮件和消息应用程序，它们会干扰你的休息时间和睡眠。
7.健身应用程序，因为在晚上运动会使你的身体更加兴奋，影响你的睡眠。
夜间必备软件应用程序
1.睡眠跟踪器应用，如Sleep Cycle、Pillow等，可以帮助你了解你的睡眠进程和质量。
2.放松和冥想应用，如Calm、Headspace等，可以帮助你放松并减轻压力。
3.音乐播放器应用，如Spotify、Apple Music、QQ音乐，可以为你提供轻音乐或白噪声，帮助你入眠。
4.天气应用，可以提前了解明天的天气情况，为你做好明天的行程。
5.阅读应用，如Kindle、掌阅等，可以提供正式的、清新的阅读环境，放松你的身心。
6.学习应用程序，如知乎、百度知道等，可以帮助你学习新的知识并扩展你的视野。
7.计划应用程序，如番茄土豆、Todoist等，可以帮助你管理时间和任务，让你晚上感觉更加轻松。
晚上禁用的应用程序详解
社交媒体应用程序：每次打开应用程序时，你都会看到许多不同的信息、图片和广告，这些不断刷新的信息会导致你的大脑始终处于兴奋状态，难以入睡。
游戏应用程序：游戏往往是有趣、挑战和令人兴奋的，但这些应用程序会消耗大量的时间和精力，导致你过度放松，难以进入睡眠状态。
在线购物应用程序：这些应用程序的主要目的是获取你的注意力，并让你超越你的经济能力，这是非常危险和不健康的行为。
视频应用程序：交替性兴奋和无聊的视频、音频和图片会打破你的日常睡眠和休息模式。
新闻应用程序：相比其他应用程序，新闻应用程序的更新速度更快，而且通常都是消极的新闻，会让你情绪低落。
邮件和消息应用程序：如果你总是关注电子邮件和即时消息，那么你可能会失去休息和睡眠的机会，从而导致身体和心理上的负面影响。
健身应用程序：虽然运动对身体健康非常有益，但在晚上运动会使你的身体产生兴奋，让你难以入睡。
夜间必备软件应用程序详解
睡眠跟踪器应用：这些应用程序可以分析你的睡眠循环、质量和其他有用的信息，帮助你了解更多关于自己睡眠模式的信息。
放松和冥想应用程序：这些应用程序提供各种冥想、呼吸和放松技巧，帮助你降低压力、深呼吸和放松身心。
音乐播放器应用程序：无论是白噪声、轻音乐还是放松的音乐，音乐可以帮助你放松，让你更容易入睡。
天气应用程序：知道明天的天气会让你更好地计划你的行程，也可以避免在寒冷或炎热天气里出门。
阅读应用程序：尝试从平板电脑或Kindle上阅读通常比手机更好，而且专门的阅读应用程序通常提供更舒适的阅读环境和界面。
学习应用程序：这些应用程序可以让你学习新的语言、技能和知识，扩展你的视野，让你感到更加充实和满足。
计划应用程序：计划应用程序可以帮助你管理你的时间和任务，让你晚上感觉更轻松。
结论
很明显，禁用应用程序的列表比必备应用程序列表更长，因为我们更容易受到各种应用程序的干扰和分心，难以集中精力休息和入睡。选择适合自己的夜间必备软件应用程序，可以让你更好地度过夜晚，减轻压力和焦虑。
