51吃瓜今日吃瓜-晚上禁用的APP大全
晚上我们常用的手机APP很多，但是有些APP并不适合在夜间使用，因为它们可能会影响我们的睡眠质量或者增加眼部压力。下面就是一份晚上禁用的APP大全，希望大家能够关注。
社交app
1.微博客户端
2.QQ
3.微信
在晚上使用这些社交app很容易引发兴奋和压力，影响到我们的睡眠，因此建议在晚上尽量少用或者禁用这些APP。
视频APP
4.哔哩哔哩
5.优酷
6.腾讯视频
由于这些app的视频画面都比较亮，使用时间过长很容易对眼睛造成负面影响，所以建议在晚上使用时调低亮度。同时，这些视频APP也很容易让我们沉迷，导致时间不知不觉过去。
游戏APP
7.王者荣耀
8.和平精英
9.绝地求生
游戏app的音量和画面经常会让我们处于高度兴奋之中，难以松手。因此，在晚上使用时应该要保持冷静，控制好使用时间。
阅读APP
10.今日头条
11.知乎
12.网易新闻
这些阅读APP经常会推送各种负面新闻，晚上浏览容易引发负面情绪，进而影响睡眠。
购物APP
13.淘宝
14.京东
15.拼多多
购物app晚上使用容易让我们产生购物欲望，进而引发失眠或者情绪波动。如果在晚上使用，建议是囤好购物车后在白天确认购买。
娱乐APP
16.唱吧
17.快手
18.抖音
这些APP通常让我们沉迷在音乐和有趣的视频之中，难以自拔。在晚上使用容易让我们的大脑处于持续兴奋状态，因此应该尽量避免使用。
音乐APP
19.网易云音乐
20.QQ音乐
在晚上使用音乐APP，因为会让我们处于轻松、安逸的状态，因此难以睡眠。如果必须使用，可以选择听轻松柔和的音乐或者自然的声音。
健身APP
21.Keep
22.闪电私教
23.Virtuagym健身
晚上进行健身训练会增加体内肾上腺素水平，让我们处于高度兴奋状态，进而影响睡眠。如果必须使用，建议在早晨或者下午使用。
计划管理APP
24.滴答清单
25.Trello
26.小象笔记
在晚上使用这些APP容易让我们陷入思考和计划，导致内心狂乱，进而影响睡眠质量。
视听APP
27.百度云盘
28.爱奇艺
29.酷我音乐
这些APP在晚上会通过用户下载、观看甚至上传大量视频和音频文件，消耗大量的流量，因此要节约一些晚上使用这些APP的流量。
新闻APP
30.澎湃新闻
31.凤凰新闻
32.南方周末
新闻APP容易让我们陷入负面情绪，情绪波动会影响到睡眠。
资讯APP
33.微博大V
34.知乎
35.Volcano天眼新闻
晚上使用这些资讯类APP，会让我们陷入一些急躁的情绪，助长负面情绪影响睡眠。
旅游APP
36.去哪儿
37.同程旅游
38.马蜂窝
晚上使用旅游APP，经常会导致阳光、热情等正面情绪过度刺激，对夜间休息造成不好的影响。
地图导航APP
39.高德地图
40.百度地图
41.谷歌地图
晚上驾驶时使用这些导航APP，会通过语音提示和亮度刺激，让我们处于一种高度指导的状态，难以降低快速的思维和情绪来调节睡眠状态。
股票金融APP
42.雪球
43.东方财富
44.同花顺
晚上使用股票金融APP，可能会陷入一种情绪摇摆，忽高忽低，影响睡眠。而且每天让自己看财经资讯，可能会让我们陷入一种负面情绪，对睡眠也不好。
工具APP
45.支付宝
46.微信支付
47.谷歌翻译
在晚上使用这些工具类APP，容易引起兴奋情绪，并对睡眠产生影响。如果必须使用，在使用以前调整好屏幕亮度，尽量避免带给自己夜间压力。
影视APP
48.小鸟影音
49.电视家
50.免费看电影
晚上使用影视类APP，容易让人陷入急躁的情绪，真正的放松和休息都已经变为奢望。
学习APP
51.百度学堂
52.学而思
53.阿拉丁学习平台
这些学习类APP会让我们处在一种过高期望的心态中，降低学习效率，影响睡眠。
夜间必备APP
虽然有很多APP在晚上可能会影响睡眠，但是也有很多APP对夜间休息其实很有好处。
54.小睡眠
55.蓝光过滤器
56.白噪音发生器
57.夜间模式
这些APP可以帮助我们睡眠，提高睡眠质量。蓝光过滤器和夜间模式可以减弱屏幕对眼睛的刺激，白噪音发生器可以缓解焦虑，小睡眠可以缓解白天疲劳，帮助睡眠。
倾听自己内心的声音
虽然有些APP在晚上看来有害，但是正确合理的使用其实也能够带来好处。
夜晚是一个人静下来，回顾自己日常生活和内心世界的时刻，应该适当保留此时的时间，用来思考自己的人生与价值观，并借此启迪小自己。在这过程中，可以通过阅读自己喜欢的书籍，或者创作文学艺术，来自我调节、安抚情绪，让自己的内心平静下来。
总而言之，在晚上应该保持良好的睡眠环境，让自己得到充分的休息。在使用手机APP时，选择正向健康的APP，避免过度使用那些会导致负面情绪和压力的APP。同时，也要有一颗平和、理性、自尊、自爱的心，才能更好地迎接夜幕降临。
