晚上禁用的APP大全：
1.社交媒体类APP：包括Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等，这些APP会让你陷入无限的滑动、点赞和评论中，导致你失去睡眠时间。
2.游戏类APP：包括王者荣耀、绝地求生等各种手游，这些游戏会让你沉迷其中，忘记时间，损耗身体健康。
3.视频类APP：包括YouTube、TikTok、抖音等，这些视频APP可以让你忘记时间和地点，长时间观看会让你的视力受损并导致失眠。
4.新闻类APP：包括头条、新浪、网易等，这些新闻APP经常会推送各种令人不安的新闻，会让你变得焦虑，影响睡眠。
5.购物类APP：包括淘宝、京东、拼多多等，这些APP会让你沉迷于购物中，忘记时间，损耗财力。
6.音乐类APP：包括网易云音乐、QQ音乐等，这些音乐APP容易让你想听更多的歌曲，影响睡眠时间。
夜间必备软件APP：
1.白噪音APP：可以帮助你放松身体、提高睡眠质量。
2.睡眠监测APP：可以帮助你监测自己的睡眠情况，找到问题所在。
3.纯文本阅读APP：比如简书、知乎，可以帮助你放松心情，减少脑力消耗。
4.冥想APP：可以帮助你放松身体，提高睡眠质量。
5.计划APP：可以帮助你规划好第二天的生活，减少晚上的焦虑情绪。
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