禁用的晚上APP大全
晚上睡前应该禁用以下这些APP，以保证良好的睡眠和身体健康。
1.社交媒体APP
社交媒体APP，如Facebook、Twitter、Instagram和Snapchat会让你对睡眠有影响，因为它们会刺激你的大脑，引起注意力、兴奋和压力。此外，也有可能被刷屏的信息弄得你夜不能寐。
2.音乐APP
听音乐可以让你放松和舒缓情绪，但过度听音乐将使你对身体反应体验到不适甚至失眠。
3.游戏APP
沉迷于游戏可能会让你失控，让你忘记时间和任务。这可能会影响你的睡眠质量，因为你会变得不那么清醒和不那么警觉。
4.新闻APP
新闻APP每天都会更新，让你时刻保持关注事件的最新动态。但夜间在新闻APP上过度感知消息会让你的注意力更加紧张，被刷屏的信息影响令你难以入睡，甚至做噩梦。
5.电子书APP
电子书APP提供了一种很好的阅读方式，尤其是当你想在床上阅读时。然而，在床上看屏幕可能会影响你的睡眠质量，而且过度的阅读也可能会让你长时间保持警觉状态。
6.订餐APP
订餐APP为了给大家带来更好的用户体验，通常会在夜间更新菜单或推出营销活动。从阅读过程中开始到最终下单结束，整个过程要接受重重信息的刺激，容易让你失去本来就减弱的睡意。
7.电影APP
电影APP是一种很好的娱乐方式，但如果你夜间过度追看电影，可能会导致失眠，并破坏昼夜节律的节奏。
8.购物APP
购物APP看上去是些可以让你消费欲望的娱乐方式，但大多数时候却会让人感到紧张和压力。夜间过度消费不仅会影响你的健康，也会让你失去睡眠。
9.健身APP
健身APP是一个很棒的锻炼方式，但夜间使用它会让你清醒状态很难回复到正常模式，让你的身体整夜都处在一种高度兴奋的状态。
夜间必备软件APP
如何做好困扰大家已久的“失眠”问题呢？以下是夜间使用的10种必备应用程序，可以帮助你保持良好的睡眠质量。
1.自然音乐APP
自然音乐APP可以让你更加放松。如海浪声、鸟鸣声、下雨声等，这些声音能够让你更深入的睡眠。
2.睡前冥想APP
睡前冥想APP可以帮助你放松身心，减少压力。冥想APP通常包含放松的音乐和指导你如何做冥想练习。
3.睡眠监测APP
睡眠监测APP能够监测你的睡眠质量，以及记录你的睡眠数据。这些数据可以帮助你知道自己睡眠质量如何，并且改善睡眠质量。
4.白噪音APP
白噪音APP可以为你提供比如空气净化器、冷气机的噪音。这些声音可以帮助你放松下来并使你更容易入睡。
5.睡眠音乐APP
睡眠音乐APP包含了一些为了睡眠而特别制作的音乐。这种音乐的特点是轻柔、舒缓和安静的，能够使你更快速地进入深度睡眠状态。
6.瑜伽APP
瑜伽APP提供可以帮助你放松身心和减压的身体练习。这些练习可以帮助你减少身体紧张和压力，并促进睡眠的资质。
7.香气APP
香气APP可以为你提供一些熏香的味道。香气有助于缓解疲劳、分散注意力、鼓舞精神等作用，为你创造一个更加放松和舒适的睡眠环境。
8.夜间灯光APP
夜间灯光APP可以让你把你的手机作为一个小夜灯。这一做法有助于缓解浓厚的黑暗环境可能带来的恐慌感，从而让你感到更加安全和安心。
9.智能闹钟APP
智能闹钟APP会根据你的睡眠状态来选择最适合你醒的时间，这样醒来时更加恰到好处，让你不会感到疲惫和不舒服。
10.朔眼良品APP
朔眼良品是一款尤其适合夜间阅读的APP，这个APP可以帮助你调节手机屏幕颜色和亮度，让你更加舒适地阅读。
