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随着智能手机的普及，在夜晚我们常常会不自觉地打开手机，玩起各种APP，导致影响睡眠。因此，在夜间我们可以禁用一些APP来帮助我们更好地休息，同时也可以使用一些夜间必备软件APP来改善我们的睡眠。以下是100种晚上禁用的APP大全和100款夜间必备软件APP，供大家参考。
晚上禁用的APP
1. 游戏类APP：玩游戏会让人感到兴奋，难以入眠，因此建议晚上禁用游戏类APP。
2. 社交类APP：社交类APP容易让人产生焦虑和兴奋，影响睡眠。
3. 购物类APP：晚上购物容易让人兴奋，因此建议禁用购物类APP，避免影响睡眠。
4. 视频类APP：晚上观看视频容易让人熬夜，影响睡眠，因此建议禁用视频类APP。
5. 新闻类APP：新闻类APP会让人思考过多，影响睡眠，因此建议禁用新闻类APP。
夜间必备软件APP
6. Twilight：Twilight是一款夜间过渡APP，通过减少蓝色光线来改善屏幕亮度，缓解眼睛疲劳，帮助你更好地入睡。
7. Sleep Cycle：Sleep Cycle是一款智能闹钟APP，根据你的睡眠质量和时间来设置最佳的唤醒时间，让你感到更加清新舒适。
8. Headspace：Headspace是一款冥想APP，提供数百个冥想课程，帮助你放松身心，改善睡眠。
9. White Noise：White Noise提供各种白噪声，让你感到更加放松，帮助你更容易入睡。
10. Noisli：Noisli提供各种自然声音，如雨声、海浪声等，帮助你放松身心，改善睡眠。
晚上禁用的APP
11. 直播类APP：晚上直播容易让人熬夜，建议禁用直播类APP。
12. 阅读类APP：晚上光线较暗，不适合长时间阅读，因此建议禁用阅读类APP。
13. 音乐类APP：一些兴奋的音乐会让人难以入眠，因此建议禁用音乐类APP。
14. 运动类APP：晚上运动会让人兴奋，难以入眠，因此建议禁用运动类APP。
15. 学习类APP：晚上学习容易让人思维过度，不利于睡眠，因此建议禁用学习类APP。
夜间必备软件APP
16. Sleepzy：Sleepzy是一款睡眠记录APP，记录你的睡眠状态和质量，并通过声音和震动来唤醒你。
17. Pillow：Pillow是一款智能睡眠追踪APP，可以检测你的睡眠质量，并提供分析和建议。
18. Night Shift：Night Shift是iOS自带的夜间模式，可以通过调整屏幕光线来改善夜间阅读。
19. F.lux：F.lux是一款电脑屏幕颜色调整软件，可以通过减少蓝光来改善屏幕亮度，缓解眼睛疲劳。
20. ASoft：ASoft是一款放松心情的APP，提供各种自然声音，帮助你放松身心，改善睡眠。
晚上禁用的APP
21. 交友类APP：晚上使用交友类APP容易让人兴奋，影响睡眠。
22. 酒类APP：酒类APP容易让人产生兴奋感，影响睡眠。
23. 摄像头类APP：晚上使用摄像头类APP容易让人产生警觉，不利于入眠。
24. 健康类APP：晚上过度关注健康容易让人不安，影响睡眠。
25. 电子书类APP：晚上看电子书容易引起疲劳，不利于睡眠，因此建议禁用电子书类APP。
夜间必备软件APP
26. Pzizz：Pzizz是一款智能睡眠辅助APP，提供各种语音和音乐，帮助你快速入眠。
27. Relax Melodies：Relax Melodies是一款音乐APP，提供各种放松的音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
28. Headspace：Headspace是一款冥想APP，提供数百个冥想课程，帮助你放松身心，改善睡眠。
29. Deep Sleep：Deep Sleep是一款放松APP，提供各种放松的声音，帮助你快速入眠。
30. Sleep Monitor：Sleep Monitor是一款智能睡眠记录APP，可以记录你的睡眠状态和质量，帮助你改善睡眠。
晚上禁用的APP
31. 游戏直播类APP：游戏直播类APP会让人产生兴奋感，影响睡眠。
32. 表情包类APP：晚上使用表情包类APP容易引发笑声，不利于入眠。
33. 精美图片类APP：晚上浏览精美图片类APP会让人过度思考，不利于入眠。
34. 短视频类APP：短视频类APP容易让人上瘾，影响睡眠。
35. 阅读器类APP：晚上长时间使用阅读器类APP容易引起疲劳，不利于睡眠。
夜间必备软件APP
36. Sleep Timer：Sleep Timer是一款智能睡眠辅助APP，可以自动关闭音乐，帮助你快速入眠。
37. Relax and Sleep Well：Relax and Sleep Well是一款放松APP，提供各种自然声音，帮助你放松身心，改善睡眠。
38. Sleep Aid：Sleep Aid是一款睡眠辅助APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你快速入眠。
39. Calm：Calm是一款冥想APP，提供各种冥想课程和放松的音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
40. MySleepButton：MySleepButton是一款智能睡眠辅助APP，通过阅读简单的故事或者冥想来帮助你快速入眠。
晚上禁用的APP
41. 汽车租赁类APP：晚上对汽车租赁类APP进行操作容易让人兴奋，影响睡眠。
42. 旅游攻略类APP：晚上查看旅游攻略类APP容易产生兴奋感，影响睡眠。
43. 资讯类APP：资讯类APP容易让人思考过度，影响睡眠。
44. 彩票类APP：彩票类APP容易让人过度兴奋，影响睡眠。
45. 聊天录音类APP：晚上聊天录音类APP容易让人过度兴奋，影响睡眠。
夜间必备软件APP
46. Sleepbot：Sleepbot是一款智能睡眠记录APP，可以记录你的睡眠状态和质量，提供分析和建议。
47. Sleep Better：Sleep Better是一款智能闹钟APP，可以根据你的睡眠状态设置最佳的唤醒时间。
48. Relax and Sleep：Relax and Sleep是一款放松APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
49. Yoga Studio：Yoga Studio是一款瑜伽APP，提供各种瑜伽课程，帮助你放松身心，改善睡眠。
50. Relaxing Sounds：Relaxing Sounds是一款放松APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
晚上禁用的APP
51. 直播聊天类APP：晚上直播聊天类APP容易让人产生兴奋感，不利于睡眠。
52. 体育类APP：晚上关注体育类APP容易产生兴奋感，影响睡眠。
53. 美颜相机类APP：晚上使用美颜相机类APP容易让人精神过度，影响睡眠。
54. 科技类APP：晚上过度关注科技类APP容易让人思考过度，不利于睡眠。
55. 问答类APP：晚上思考一些问答类APP容易产生思想上的刺激，影响睡眠。
夜间必备软件APP
56. My Sleep Button：My Sleep Button是一款智能睡眠辅助APP，提供各种放松故事，帮助你快速入眠。
57. Nature Sounds：Nature Sounds是一款放松APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
58. Melatonin：Melatonin是一款智能睡眠辅助APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你快速入眠。
59. Sleep Fan：Sleep Fan是一款放松APP，通过模拟风扇声音来帮助你放松身心，改善睡眠。
60. Noizio：Noizio是一款放松APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
晚上禁用的APP
61. 陌生人聊天类APP：晚上和陌生人聊天容易引起好奇感，影响睡眠。
62. 换脸类APP：晚上使用换脸类APP容易让人心情过度，不利于睡眠。
63. 外卖类APP：晚上吃外卖会影响睡眠，建议禁用外卖类APP。
64. 亲子类APP：晚上过度关注亲子类APP容易让人思考过度，不利于睡眠。
65. 记录类APP：晚上对生活进行记录容易刺激思维，影响睡眠。
夜间必备软件APP
66. Atmosphere：Atmosphere是一款放松APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
67. Sleepo：Sleepo是一款放松APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
68. 8 Minute Yoga：8 Minute Yoga是一款瑜伽APP，提供简单的瑜伽动作，帮助你放松身心，改善睡眠。
69. Relaxing Sleep Music：Relaxing Sleep Music是一款放松APP，提供各种放松的音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
70. Sleep Sounds Free：Sleep Sounds Free是一款放松APP，提供各种自然声音和音乐，帮助你放松身心，改善睡眠。
晚上禁用的APP
71. 新闻聚合类APP：晚上浏览新闻容易刺激思维，影响睡眠。
72. 博客类APP：晚上浏览博客容易让人产生好奇心，影响睡眠。
73. 图片编辑类APP：晚上使用图片编辑类APP容易让人兴奋，不利于睡眠。
74. 连续剧类APP：连续剧类APP容易让人上瘾，影响睡眠。
