51吃瓜今日吃瓜入口
51吃瓜是一款新兴的综合社交类应用，汇集了全网的热门话题，涵盖了新闻、娱乐、抖音短视频等多个领域，是一款晚上禁止使用的APP之一。因为深夜寂静，容易让人掉入网络的漩涡中，而这款应用又是那么的精彩，很容易让人沉迷其中，耽误睡眠时间。
晚上禁用的APP之社交类应用
晚上开启社交应用是很危险的一件事情，会让人下意识地注意到其他人的生活而丧失自己的生活。比如微博、微信等都是有高度热度和社交元素的应用，而在晚上使用更容易影响睡眠。所以，在晚上最好避免使用社交应用。
晚上禁用的APP之游戏类应用
晚上追求放松玩游戏是很正常的，但是玩太晚会影响睡眠，而且太兴奋的话也容易让人失眠。游戏难以抗拒的刺激性让人明知已经犯规还是忍不住，因此晚上更好不要使用任何游戏类的应用。如果实在想要玩，也要选择一些休闲的小游戏。
晚上禁用的APP之新闻类应用
晚上适合放松身心，但是这个时候看新闻就很危险了，会让人的精神过度紧张，失眠和焦虑等问题就会迎面而来。而且新闻通常都是负面消息居多，看的太多会影响到人们的精神状态。因此，在晚上最好保持一个轻松的心态，不要看一些不必要的新闻类应用。
晚上禁用的APP之视频类应用
晚上看电视或电影可以让人放松心情，但是看视频类应用就很危险了，因为它们通常有很多高能量的刺激式内容，如爆笑的小视频或者恐怖的电影，观看太多会让人影响睡眠，容易沉迷其中而忽视自己的作息时间，因此晚上尽量避免使用视频类应用。
晚上禁用的APP之电商类应用
晚上逛淘宝、拼多多等电商类应用是一件很危险的事，因为这些应用通常对人的购物欲望有很大的刺激性，会让人产生购物冲动而影响睡眠。商家为了吸引消费者，通常会在晚上发布促销活动或折扣优惠，但是这样逛一些购物应用，对于头脑清醒的消费者也不是一件好事，更何况如果逛了太久或者购物太多，会破坏消费者的作息时间，给生活和工作带来不便。
晚上禁用的APP之计算类应用
计算器类应用虽然是帮助人们完成数学计算，但是如果晚上使用这些应用，会让人的大脑过度紧张，影响睡眠。因此，尤其是繁琐的计算最好在工作时间内完成。
晚上禁用的APP之音乐类应用
音乐可以让人感到放松和平静，如果在适当的时间和频率内使用，可以帮助人们安心入眠，但是如果在晚上使用音乐类应用，太大声或太过激烈的音乐会刺激大脑，影响睡眠，还有可能会扰乱其他人的休息时间，建议在晚上低声播放和选择柔和的音乐来放松身心。
晚上禁用的APP之健身类应用
健身是好事，但是健身类应用如果在晚上使用会刺激身体，影响睡眠，劝诫大家不要太晚进行剧烈运动，小时候妈妈总说要早睡早起，最好关掉APP，躺下来做一些轻松的放松活动，如深度呼吸或冥想，静心体会睡意和身体的放松状态。
晚上禁用的APP之图书类应用
在晚上阅读一些正能量的读物和文学作品虽然有利于缓解压力和放松情绪，但这种方式也是在积极优化大脑的同时加重视觉和体力消耗的，以致对生活和身体健康的影响逐渐显现，此时，专业人员建议在晚上适量的阅读文艺类文学作品或低于2小时的商业领域类的读物，视觉休息和眼睛的护理一样重要，关掉APP，关上灯充分休息，让自己的身体和心理感觉舒适，更加健康、自在和平衡。
晚上必备的APP之自然声音类应用
自然声音类APP是指播放大自然对人体感官和大脑的调节听音乐，晚上使用可以起到更好的放松、助眠功能，有些自发的自然的声音如海浪、雨声、林间鸟语、鲸鱼鸣声，可以帮助人们放松身心，快速进入睡眠状态。这样的音乐听不会让人别有所思，心境太过兴奋或紧绷，反而降低了人的睡眠质量，如果你容易受外界噪音的影响，请打开自然声音类app缓解外界街区、马路的隔音效果，同时也起到一定的安慰心灵、缓解焦虑的治疗作用。
晚上必备的APP之白噪声应用
白噪声在心理学领域中被用作良好的睡眠促进物，不仅仅可以有助于阻绝噪音干扰，因而使人放松、安心，还可以提高大脑的集中和关注力，对于有学习习惯的人或需要在晚上熬夜工作的人来说，是一个好的选择，常见的白噪声包括：雨声、电风扇声和静态电声等。如果你需要保持一个安静的环境工作或学习，或者你处于一个吵闹的环境，白噪声可以帮你遮盖一些噪声，让你工作或者学习状态更加专注、高效。
晚上必备的APP之冥想类应用
如果你压力过大，需要冷静思考、进一步转移注意力可以通过使用深度呼吸类或者冥想类app让大脑放松、体验和培育情感上的平和感受，为晚上的睡眠打下一个好的基础。冥想应用中有的选择保持沉默，其它在用户的呼吸或叮咬声效的指引下进行，还有一些可以增强用户的专注力，提高用户的身体感知和注意力，特别是经过一个摆脱噪音的训练后，你的大脑活动会得到充分的恢复和平衡。这些应用有很好的放松身心的效果，可以帮助人们在晚上更快速、更坚定、感性、静谧地入睡。
