晚上禁用的APP大全
在晚上使用手机睡觉前会对身体造成一些负面影响，如影响睡眠质量、视力、脖子等部位的肌肉，因此应该尽可能地少使用手机或者禁用一些APP。以下是一些应该晚上禁用的APP：
社交网络类
社交网络类的APP，如微信，QQ，微博等会在晚上造成心理上的刺激，导致难以入睡，还容易让人产生焦虑和抑郁。因此，晚上应该尽量避免使用这些APP。
游戏类
游戏类的APP具有很高的娱乐性和挑战性，容易让人沉迷。晚上使用游戏类APP会刺激神经系统，使人难以入睡，影响健康。
新闻类
新闻类的APP会实时更新各种事件和新闻，容易引起人的注意力，所以在晚上容易影响睡眠质量。因此，晚上应该避免使用新闻类APP。
购物类
购物类的APP，如淘宝，京东等，容易让人产生购物欲望，以及对某些特定物品的固定思维，影响睡眠，并浪费时间和金钱。
直播类
直播类的APP，如斗鱼，虎牙等，会让人产生依赖性，导致离不开直播，影响正常生活。同时，直播也会刺激大脑，导致难以入睡。
音乐类
音乐类的APP，如QQ音乐，网易云音乐，容易让人沉迷于音乐中，难以平静地进入睡眠状态。因此，在晚上应该避免使用这些APP。
阅读类
阅读类的APP，如知乎、豆瓣等，虽然看起来似乎可以舒缓身心，但是长时间盯着手机屏幕容易导致眼部不适，同时也不利于进入睡眠状态。
夜间必备软件APP
虽然应该尽量避免在睡觉前使用手机，但是如果你必须要使用，以下是一些可以放松身心的夜间必备软件APP：
自然声音类
自然声音类的APP，如白噪声、潺潺流水声、海浪声等，可以营造出温馨舒适的氛围，有助于安抚情绪，让人放松入睡。
冥想类
冥想类的APP，如Headspace和Calm等，可以帮助人们放松身心，缓解焦虑和压力，专注于大脑内部的体验，拥有更好的精神状态。
书籍类
书籍类的APP，如Kindle、Bookmate等，可以提供纸质书籍的清晰字体和方便携带等优势，可以快速地静静阅读风景、提升阅读效率，平静身心。
音频类
音频类的APP，如听书、剧集声等，可以听取睡前的轻松声音，让大脑进入轻松的状态和平静的心境。
环境调节类
环境调节类的APP，如Philips Hue和Lifx等，可以控制灯光、温度和湿度，自动调节晚间环境，营造温馨、舒适的氛围，促进入睡。
结语
晚上使用手机应该尽可能少，然而，对于需要使用的时候，以上推荐的夜间必备软件APP可以帮助人们放松身心，进入睡眠状态，缓解焦虑和压力等。因此，我们应该避免使用能够影响睡眠质量的APP，选择适合自己的夜间必备软件APP。
