100种晚上禁用的app大全
无论是想提高睡眠质量还是保护眼睛，对于那些喜欢在晚上使用手机或平板电脑的人来说，禁用一些特定的app可能是非常重要的。下面是一百种需要在晚上禁用的app，以及一些替代方案。
社交媒体类app
社交媒体类app，如Facebook、Twitter、Instagram等，是最晚上使用的app之一，同时也是一些人最容易沉迷的东西之一。这些app可能会分散你的注意力，一直玩下去会导致失眠。在晚上关掉这些app是非常必要的。
视频类app
许多视频类app，如YouTube和Tik Tok，会播放长时间或连续的视频，这可能会使你长时间地凝视屏幕。
游戏类app
游戏类app，尤其是那些跟社交媒体紧密相关的游戏（例如Candy Crush、Angry Birds等），很容易让你无法停下来。将这些app在晚上过度使用，可能会使你失去睡眠。
新闻app
如果你通常会在晚上浏览新闻app，尤其是那些内容不断更新的新闻app，在睡前刷新闻会让你的思想长时间地保持清醒状态。
购物类app
购物类app不仅会使你在睡前保持清醒，还会让你产生购物想法，引发担忧或不良的夜猫行为。
100款夜间必备软件app
当你在晚上使用智能设备时，也有一些app是必不可少的。以下是100款夜间必备软件app，将有助于提高睡眠质量和舒适性。
1. Twilight
Twilight是一款可调节屏幕温度的应用程序，可以帮助你在晚上更好地看屏幕。这款app会减少屏幕发出的蓝光并通过增加红光来调整屏幕亮度，在睡前使用可帮助你更快地进入睡眠状态。
2. Sleep Cycle
Sleep Cycle是一款智能手机应用程序，可以帮助你追踪你的睡眠。它通过你的移动设备内置的传感器来监测你的睡眠质量和其他重要的数据，例如你的呼吸率和身体位置。
3. Flux
F.lux是一款开源软件，可以在夜间调整屏幕色温。这款app会自动进入“夜间模式”，帮助你更好地适应晚上的眼睛舒适度。
4. Headspace
Headspace是一款冥想app，可以帮助你放松身心。这款app包含许多有益的冥想和呼吸练习，帮助你放松紧张的情绪并准备好睡觉。
5. Relax Melodies
Relax Melodies是一款帮助你放松的app，它提供了数百种音乐和声音来让你放松和入睡。这款app还允许你创建自己的音乐播放列表。
6. SnoreLab
SnoreLab是一款睡眠跟踪app，可帮助你监测自己或其他人的打鼾状况。它可以检测你的呼吸声并提供建议，以帮助你改善你的睡眠状态。
7. Blue Light Therapy
在晚上使用电子设备会使你的睡眠质量受到影响。蓝色光对于我们的睡眠状况有很大的影响。Blue Light Therapy是一款app，可以调整屏幕色温来减轻严重蓝光的伤害。
8. Sleep Time
Sleep Time是一款智能手机应用程序，可以帮助你睡眠。这款app利用你的手机的加速度计来检测你的睡眠状态。它可以帮助你创建一个更健康的睡眠计划，以提高你的睡眠响应性。
9. Noisli
Noisli是一款可自定义背景噪声的app。你可以选择自己喜欢的声音和音效来提高你的睡眠质量。这款app的声音特别适合在晚上睡觉时安静地放在你的房间里。
10. Sleep Genius
Sleep Genius是一款app，它包含各种各样的声音、音效和音乐，专门为睡眠准备。这款app还提供模拟温和起床的定时器，帮助你开始新的一天。
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总结
晚上使用设备时，禁用一些特定的app是非常重要的。这个列表可以帮助你控制你的屏幕时间，以获得更好的好的睡眠质量。另一方面，使用这些夜间必备软件app，能够最大限度地提高你的夜间舒适度和放松度，帮助你更好地入睡。
