51吃瓜今日吃瓜入口
对于吃瓜族来说，夜晚是最佳的观察时段。然而，在夜晚使用手机时需要注意保护眼睛，保持良好的睡眠质量。因此，在晚上使用手机时，有一些应用是应该禁用的。同时，也有一些应用是夜晚必备的，让我们一起来了解一下。
晚上禁用的APP大全
1. 购物APP：晚上购物过度容易导致财务问题，也容易影响睡眠。
2. 游戏APP：长时间游戏影响眼睛健康，同时还会让人失去睡眠时间。
3. 社交APP：夜间频繁使用社交APP会影响睡眠质量，让人容易产生焦虑和紧张感。
4. 视频APP：夜晚使用视频APP会让人的大脑保持兴奋状态，导致难以入睡。
5. 阅读APP：过度阅读会让人的大脑保持兴奋状态，导致难以入睡，并且会影响眼睛健康。
6. 新闻APP：晚上长时间阅读新闻，容易让人产生焦虑和紧张感，影响睡眠质量。
7. 音乐APP：一些音乐APP的音乐风格过于兴奋，会让人的大脑保持兴奋状态，导致难以入睡。
8. 运动APP：如果晚上运动过于剧烈，会让人的身体保持兴奋状态，影响睡眠质量。
9. 极限运动APP：使用一些需要高度集中和挑战极限的运动APP会让人的大脑保持兴奋状态，导致难以入睡。
夜间必备的APP
10. 黑夜模式APP：黑夜模式可以降低屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。
11. 睡眠记录APP：记录睡眠时间、质量和环境，有助于了解自己的睡眠情况。
12. 自然音乐APP：一些轻柔的自然音乐可以让人放松，有助于入睡。
13. 放松训练APP：包括冥想、呼吸练习等方法，可以让人放松身心，减轻压力。
14. 睡眠时间提醒APP：提醒用户在规定的时间内入睡，养成良好的作息习惯。
15. 闹钟APP：可以设置多个闹钟，有助于规律作息。
16. 睡眠呼吸APP：有些睡眠呼吸APP可以监测呼吸质量，避免出现呼吸暂停等问题。
17. 明暗模式切换APP：可以在使用手机时轻松切换明亮和黑暗模式。
晚上使用手机时需要注意的事项
1. 减少使用手机的时间。
2. 注意放松眼睛，避免长时间盯着屏幕。
3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
4. 控制使用手机的亮度，避免对眼睛产生刺激。
5. 晚上尽量避免使用一些容易让人兴奋的应用。
6. 避免在床上使用手机，保证睡眠环境幽静舒适。
7. 冥想、呼吸练习等方法可以有助于放松身心，减轻压力。
8. 对于一些需要使用手机的应用，可以考虑使用防蓝光手机屏。
总之，在晚上使用手机时一定要注意眼睛健康和睡眠质量。尽量减少使用手机的时间，使用一些科学的应用保护自己的身体健康。
