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秋葵- 一种健康营养的蔬菜

秋葵富含维生素及矿物质，特别是丰富的维生素A及C、钙、铁等。秋葵中含有大量的胶质，有助于维持肠胃道的正常功能，促进大便通畅。在食疗学中，秋葵还有降低胆固醇、降血糖等功效。为了保持秋葵的营养成分，宜用中火快速翻炒，切忌长时间高温炒制。

茄子有利尿、清热、解毒、降压的作用，还含有维生素C、B1、B2，以及钙、铁、磷等多种营养成分。茄子适合煮、炒、烧、炖等多种烹饪方式，烹饪时应避免过度加热，以免造成营养物质的破坏。

丝瓜是一种非常滋补的蔬菜，具有清热解毒、益气养阴的功效，有利尿通便，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B等多种营养素。丝瓜可以搭配各种食材一起烧制，最常见的是肉丝瓜和丝瓜炒蛋。

香蕉富含钾、纤维素、维生素C、维生素B6等营养成分，有助于调节血压、促进消化、改善睡眠等功效。香蕉的热量非常低，含有大量的果糖和葡萄糖，很受身体健康追求者的欢迎。同时，香蕉也是非常适用于烘焙和制作甜点的水果。

榴莲是一种极具特色的热带水果，具有浓郁的香味和鲜美的味道。榴莲含有维生素B、C、E，以及钾、铁等矿物质。我们可以用榴莲肉制作各种美食，如榴莲冰淇淋、榴莲糕点、榴莲果酱等。但是，榴莲热量较高，尤其是榴莲品种较甜的部分，要适量食用。

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